דייייייייייייייייי😩😩😩😩 אני רוצה להורידדדדדד תשומניםםםםםםם שלייי השרירים בבטן חלשים בטירוף !!!!! למישהי יש עצה לתרגילים פשוטים לבצע בבית ????? הכל נראלי קשה!!! אני אחרייי לידה 4 מיואשתתתת😰😰😰

הריון ולידה

2022-08-04 14:04:34

6 תגובות

0 אהבו

תגובות

2022-08-04 14:07:39

פילאטיס

0 תגובות

0 אהבו

2022-08-04 14:21:50

כנסי ליוטיוב , תרשמי פילאטיס למתחילים או יוגה, אימון בטן ויקפצו לך מלא סרטונים. תתחילי בהדרגה כל יום כ7-10 דק ואז תעברי לאימונים ארוכים יותר. יש המון תרגילים חיזוק הבטן שתוכלי לעשות אפילו על המיטה. אל תתייאשי ובהצלחה!

0 תגובות

0 אהבו

2022-08-04 15:35:09

להתחיל לאט לאט אפילו מתרגיל בישיבה של לשבת זקוף להכניס את הבטן ל10 שניות (וגם רצפת אגן אפשר על הדרך) ולשחרר, לצאת לעשות הליכה ותוך מודעות לשרירי הבטן - להחזיק את הגב זקוף ואת הבטן בפנים. אחרי שבועיים כאלו את תרגישי בהתחזקות ויהיה לך יותר קל לעשות תרגילים ממוקדים

0 תגובות

0 אהבו

2022-08-04 15:47:51

תתחילי מסרטוני מתחילים ביוטיוב (אולי אפילו תחפשי אם יש סרטון לנשים אחרי לידה) וקחי בחשבון שבפעם הראשונה שתעשי את האימון הוא לא יראה מושלם כמו שהמאמנת בסרטון עושה וגם לא תעשי את כל הסטים וכל החזרות. העיקר שתעשי.. כל פעם שתתאמני את תשתפרי ויהיה לך קל יותר ויותר ואת תתחזקי 💪 לא להתייאש ❤️ וגם כמובן לשמור על תזונה נכונה, זה לא יקרה רק מאימונים.

0 תגובות

0 אהבו

2022-08-04 18:21:20

תודה אלופות איזה נשמותתתת כל כך לא מצליחה להתמידדדדד!!

0 תגובות

1 אהבו

2022-08-04 18:26:27

תנסי כל פעם משהו אחר. כשתמצאי משהו שכיף לך את תתמידי ❤️ גם תקבעי עם עצמך מראש ימים ושעות לאימון, שימי לך ביומן.

0 תגובות

0 אהבו

מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.