אם אני מניקה אני חייבת לאכןל בשר? שומרת תשעה באב

לא, יש אחלה תחליפים שמכילים חלבון וברזל כמו בשר ואפילו יותר

אף פעם לא חייב לאכול בשר, בשום מצב בחיים

איימי תני לי רעיונות

מה פתאום…

דגים מותר לא? קינואה, טופו, אורז עם עדשים...

חלבון - עדשים , טופו , אפונה ירוקה , קינואה , קשיו , טחינה גולמית , שועית , גרגירי חומוס מפוצצים בחלבון , פולי סויה (אדממה) ברזל - טופו , טחינה , גרעיני דלעת , דגים , תרד , קיטניות כמעט בכולן קינואה מעולה בקיצור לא חסר תחליפים , את כמובן יכולה גם לחפש באינטרנט 🤍