בשליש הראשון האם כל פעם שרעבה אני חייבת לאכול? כלומר אכלתי 4 פרוסות לחם ועדיין נשארת רעבה, אס לפעמיים מנשנשת ועדיין לא שבעה מה עושים?

ממש לא. את אמורה לאכול כרגיל... יש לפעמים תחושת רעב מוגברת, אבל אם תאכלי כל פעם שאת מרגישה ''רעב'' את סתם תשמיני. ממליצה לך לשתות המון המון מים, במיוחד לפני כל ארוחה ובזמן הארוחה. זה ממלא ועוזר לתחושת שובע אמיתית. תאכלי לאט ולא מול טלויזיה/עיסוק אחר. בשאר הזמן תדאגי להיות יחסית עסוקה כי כשמשעמם נהיים רעבים. כשבכל זאת יש לך תחושת רעב בין ארוחות, תדאגי לך לנשנוש בריא כמו פרי או יוגורט.. וכשאת מכינה פרוסה, תדאגי שהסנדויץ' יהיה משביע ומלא ולא רק עם ממרח גבינה או משהו כזה, כי זה לא ישביע לטווח ארוך.

תודה רבה לולי עזרת לי

תחכי כמה דק', ואז תרגישי תחושת שובע

מה לאכול כדי להרגיש שבעהה ממש?

מנה מאוזנת שמורכבת משליש צלחת פחמימות (דגנים מלאים זה מצוין!), שליש חלבונים ושליש ירקות. אם יש אפשרות גם להוסיף שומן בריא (אגוזים, שקדים וכו'..) זה נפלא.