יוגה בהריון למי שלא ניסתה מעולם.. ממליצות? (אני עם פריצת דיסק).. ממש רוצה לחזק את השרירים.. ולעבוד קצת עם הגוף.. שבוע 12+6

לא יודעת לגבי פריצת דיסק אבל אני עשיתי יוגה הריון והיה לי סבבה, כן היה לי ניסיון בעבר הרחוק עם יוגה אבל לא משהו משמעותי. כמובן שתתייעצי עם המדריכה לגבי פריצת הדיסק ותעשי רק מה שנעים ולא כואב 🙏

מנסיון עם פריצת דיסק ובלטים בגב, ממש כדאי לעשות פעילות כלשהי אבל מתונה ורגועה אז יוגה ממש מתאימה. לי גם הליכות עזרו, להניע את הגוף אבל בעדינות ולא להעמיס ובמיוחד בהריון. ממליצה על יוגה לנשים בהריון

ממליצה לך על פילאטיס, אני אישית עושה מכשירים אבל יש גם מזרן. חשוב להגיד למדריכה שאת בהריון ועל הפריצה, התרגילים עוזרים בטירוף לפריצה/בלט ובעיות גב, בעיקר מתיחת השרירים בגוף וחיזוק שלהם בתרגילים. הגוף שלי פשוט אחר אחרי שהתחלתי! ממליצה ממש

עשיתי יוגה כל ההריון.. לי זה מאוד עזר והרגיע

תודה! מרגישול שעזר לכן לקראת הלידה גם ברמת המוכנות והגוף עצמו?

במקרה שלי כן.. כי המדריכה שלי גם עשתה לי הכנה ללידה