היי בנות שהן חודש חודשיים אחרי לידה איך מתחילים להרזות? מה אתן אוכלות ? מרגישה שאין לי בכלל זמן לאכול בריא וספורט זה בכלל לא בא בחשבון אני לפעמים יוצאת אעתה להליכה של חצי שעה שעה בחוץ אבל לא הולכת ממש מהר מתוסכלת כי מרגישה כמו היפופוטם 😭😭😭

האמת שאני בקושי אוכלת אין לי זמן ואין לי תאבון, וגם אם אוכלת לא מקפידה על בריאות עכשיו למי יש זמן🤷🏼‍♀️ ספורט קניתי נעלי ספורט לפני חודש עדיין לא עשיתי כלום שוב כי אין לי זמן, משתדלת להתאמן בבית בין בכי לבכי בתרגילים לבטן😅

כמה דברים: א. את ממש זמן קצר אחרי לידה. זה טבעי שהגוף עוד לא חזר לעצמו. אצלי בלידה הקודמת לקח חצי שנה בערך. עכשיו אני חודשיים אחרי לידה שניה ועדיין הגוף עסיסי משהו ואני מקבלת באהבה. שהוא יהיה מוכן הוא ירד חזרה. בעלי מת שזה ישאר ככה, אבל מההיכרות שלי עם הגוף הקילוגרמים בסוף יעלמו כחלק מתהליך טבעי ב. ספורט: הליכה עם העגלה 4 קמ מרדים את הקטנציק מצויין, יוגה מול היוטיוב שהתינוק ישן לפעמים שעה של שנירקול בים שבעלי משגיח על התינוק שישן שנת בוקר אחרי ששמתי את הקטן בגן. אני לא עושה את זה כדי לרזות אלה כי נעים לי להזיז את הגוף שוב. שזאת המטרה זה יגרום לך להרגיש טוב ולא להרגיש רע עם עצמך ב. תזונה - כוס ומשהו קטן ליד ( רבע פיתה או עוגיה) לארוחת בוקר. צהרים זה פחמימה עם חלבון ( אורז עם עדשים למשל) וסלט. אבטיח לקינוח. ארוחת ערב - לחם עם לבנה חביתה וסלט. ג. הנקה- מרגישה איך זה משיל ממני קילוגרמים אבל הכי חשוב אל תשתגעי להגיע ליעד. פשוט תשמרי על עצמך באורך חיים בריא כמה שאת יכולה וזה יבוא לבד

כוס תה בארוחת בוקר התכוונתי. אני לא אוהבת את הטעם של קפה

אצלי הבעיה שהיא לא נרדמת לי בטיולים יצאתי איתה 5 פעמים או 6 וכול פעם זה היה או לחצי שעה או שעה ופעם 1 היה שעה ו 45 דק והיא לא נרדמה לי בכלל והיא מתחילה בכי וזה ממש מתסכל כי חייב לחסור איתה ואני לא יכולה להתרחק מהבית כולכך אז עושה סיבובים מסביב חח

ולבוקר תה ועוגייה נדמע לי כמו צום אני אוכלת ארוחת בוקר ממש טובה תמיד מעדיפה בערב לא לאכול אצלי זה חביתה עם 2 פרוסות לחם וגבינה צהובה

חודש חודשיים אחרי הלידה הגוף עדיין מלא נוזלים שהצטברו בהריון והרחם עדיין לא חזר לגודל המקורי שלו. אחרי 3-4 חודשים את תראי שבאופן טבעי הורדת קצת בגלל המשקל של הנ"ל. אל תהיי לחוצה. תתני לגוף להחלים כדי שזה יהיה הדרגתי ובלי לגרום לעתמך נזקים. תזיני את עצמך באוכל בריא וטעים, תפחיתי שטויות ותתחילי מהליכה בערב.. גם חצי שעה זה מספיק בהמשך אחרי כמה חודשים את יכולה לחזור לספורט שאת רגילה אליו

חח אני לא רגילה לספורט הייתי בטטה לפני ההריון ועכשיו אני יותר מבטטה 😅 הבעיה שמשיעמום שאני כול הזמן בבית אני מחפשת כול הזמן מה לאכול אני בכוונה כבר בקושי קונה ממתקים וכאלה כדי שלא אתפתה וגם אין לי סמן לבשל אז היו מצבים שהזמנו פיצה עם בעלי או הזמנתי לעצמי אוכל כמה פעמים וזה הרבה יותר משמין מהבית קיצר סתם מתוסכלת שלא יכולה לשלוט בעצמי

השיטה שלי זה מראש לקנות נגיד תערובת חסות או עלים שכבר שטופים ומוכנים לאכילה ואז אני חותכל עגבניה פלפל ומלפפון ומערבבת עם שמן זית ולימון.. ויוצא סלט גדול ומשביע יחסית וגם זה נותן תחושה שאת משקיעה בעצמך

אני לא מסוגלת לאכול הרבה בבוקר. כבד לי מידי ועושה לי בחילה. בדיוק להיפך ממך. אם משעמם לך יש מליון דברים אחרים שאת יכולה לעשות במקום לאכול. אצלי זה לקפל כביסה מול הטלוזיה.

לא ברור דאני עושה דברים בבית כביסות שטיפות וכאלה אבל לא כול הזמן יש לי כי אני מסודרת ממש אז לא נאגר לי בזמן שהיא טיפה נרדמת טסה לעשות סטרליזצייה לבקבוקים וכאלה אבל הקטע שאני לבד כל היום ואין לי חברה ואני לא רגילה לזה אז זה משגורם לי לשיעמום

תראי, אם את מסודרת יהיה לך קל יחסית ליצור הרגל חדש, תחתכי לך בערב ירקות, מלפפון, גזר.. תכיני ביצה קשה.. ויהיה לך מוכן גם ליום למחרת. תנסי להכין כל פעם שאת נזכרת ואם לא הקפדת אז לא נורא.. העיקר שתוסיפי לך יותר ירקות וחלבונים לארוחות. תוסיפי לרשימת קניוץ בולגרית, פטה, קוטג גבינות שהן יחסית קלילות ולא מלאות בשומן. כשמשעמם לך ובא לך לאכול תקחי לך יוגורט יווני וירקות חתוכים. וגם כל פעם שאת רעבה או מחפשת נשנוש, קודם כל כוס או 2 של מים כי לפעמים הגוף מפרש את התחושה של הצמא בתור רעב. אז שתמיד יהיו מים קרים במקרר

ולגבי חברה מאיפה את? בטוח יש בסביבה מעגלי אמהות, חוגים, מפגשי אמהות במתנסים דרך הערייה בדרכ זה במחיר ממש סמלי. תנסי לצאת עם הבייבי לפגוש עוד אמהות ולהכיר חברות חדשות באותו סטטוס כמוך. זה יעזור לך גם להתאוורר וגם עם השעמום

אני מנתניה ועם תינוקת בת חודש וחצי כמעת וקשוח לצאת איתה כי היא לא נרדמת לי בטיולים בעגלה 😭😭😭

ניסית מינשא? לא פגשתי תינוק שלא נרדם במנשא

לא כי שמעתי על כאלה שהתינוק לא התחבר לזה ומפחדת שגם שלי לא תתחבר וזה יקר לא באלי לזרוק כסף

אם יש לך מישהו שעובר בחיפה אני יכולה למסור לך ארגו בייבי ווארפ.

זה מנשא קשירה

את יכולה לכתוב בקבוצת מסירה באיזור שלך יש מלא שמוסרות, בנוסף יש דבר כזה מוכרת מינשאים שבאה עם מלא סוגים עד הבית את מנסה הכל עם התינוקת ובוחרת מה מתאים לך ובודקת יחד עם התינוקת. אם לא קנית כלום משלמת 100 שח. זה נקרא יועצת מינשאים

ככה את לא צריכה לצאת ואת יכולה לראות אם זה מתאים לך ולתינוקת או לא. זה פשוט איכות חיים אחרת עם מינשא ואת גם יכולה לעשות איתו דברים שאי אפשר לעשות עם עגלה. אני עכשיו בנופש בצפון לכבוד סיום שנת הלימודים של הגדול שלי ויש לי תינוק בן חודשיים שפשוט משתתף בטיולים שלנו בטבע במנשא. לא כל מקום מתאים לעגלות... גם בעיר זה נח כי יש המון מדרגות בכל מיני מקומות

כן זה מציל חיים הבנתי מבנות אבל לא כולן מסתדרות עם זה והזאת שבאה לבית קראתי איפה שהוא שזה איזה 300 שח עם היא באה לבית כאילו יקר ממש . אבל אולי יש באמת זול יותר

ואיפה יש קבוצות של מסירה באיסור שלי שאני יכולה למצוא?

בווצאפ פשוט שאלתי אמיהות בשכונה והם הוסיפו אותי. אני יודעת שיש גם הרבה בפייסבוק( אין לי פייסבוק) צריך לחפש קח תן, מכירה ומסירה, אימהות לא אוגרות, וכדומה.

לגבי המכיר, את יכולה פשוט להתקשר לשאול ולנסות להתמקח. לפעמים בשיחת טלפון אחת אפשר לחסוך לא מעט

תודה 😀