איזה פעילות ספורטיבית מומלצת אחרי לידה? מתיחות? תרגילי קצפת אגן? הליכות וכו מתי להתחיל ואיזה מינון

מותר רק אחרי בדיקה של רופא כשאת שם כבר תתייעצי איתו

.

כל אימון שעושה לך טוב... אני עושה אימוני כוח עם משקולות

מותר רק אחרי אישור רופא ממליצה להתייעץ עם מאמן שייתן לך דגשים ואם אפשרי אפילו לקחת כמה אימונים אישיים להתחלה ממש ממליצה לך על פילאטיס, אימון כוח בחדר כושר (לא חייב משקולות אם את לא מתחברת אפשר גם רק מכונות) ותקבעי בנוסף תור לפיזיותרפיסט רצפת אגן בהצלחה ❤️

הליכות זה מצויין זה לא אינטנסיבי לגוף ולא מאמץ אותו יותר מידיי