היי בנות. אני שבוע 7+5 הריון ראשון, די מלאה, אפשר לומר בעודף משקל. אוכלת חטיפים, פיצות, בורקסים ג׳אנק פוד ושטויות כל חיי לא אוכלת בשר (צמחונית מטעמי אידיאולוגיה), לא פירות, לא ירקות.. יש לי תפריט דיאטה שקיבלתי בסדנת אימונים שהשתתפתי בה בעבר וירדתי די יפה במשקל. השאלה אם כדאי להשתמש בתפריט הזה או שלא כדאי? מפחדת להעלות ממש במשקל, כי אני גם ככה לא אוהבת את הגוף שלי. אשמח אם יש כאן נשים כמוני שיוכלו לשתף מה הן עשו בנושא😒 כי מעבר למשקל מה שחשוב לי זה שהכל יהיה תקין עם העובר..

מה שהכי מפחיד בסגנון אכילה הזה סכרת הריון. גם אם את אוכלת גאנק תנסי לשלב ירקות להקפיד על תוספים ולשתות הרבה. עליי לציין שאני לא אשת מקצוע ..

הלוואי שהייתי אוהבת ירקות😞 את אומרת שצריך להפחית משמעותית דברים שיש בהם הרבה סוכר?

מצטערת לשמוע, פחמימות ריקות זה גם סוכר. תראי מאוד קשה לשנות הרגלים ובטח עם כל ההורמונים והעייפות.. הייתי מציעה לך 2 דברים לקחת דיאטנית של הקופה וגם תעשי לך תור לעובדת סוציאלית. זה מה שאני עושה בכל אופן..

תודה❤️🙏🏻

לכי לדיאטנית מגיע מטעם הקופה בדכ. ממליצה גם שתלכי גם לעבוד על האהבה שלך לעצמך. תכף יהיה לך ילד או ילדה, ואיך שהוא ישמע שאת מדברת ומתנהגת לעצמך, כך הוא ילמד להתנהג לעצמו. בהצלחה❣️

תודה גל❤️

תנסי למצוא דברים בריאים שאת אוהבת ולהתחיל להתרגל אליהם לא חסר פירות מתוקים, או לחם בריא, לכל דבר יש תחליף את פשוט צריכה להבין למה את הכי מתחברת.. אבל מאוד חשוב להקפיד על תזונה בריאה ומזינה לך ולעובר במהלך ההריון

אני פחות או יותר באותה סיטואציה, צמודה לתזונאי ואנחנו עושים שינוי בתפריט כי עד עכשיו התפריט שלי כיוון לגרעון קלורי, מה שלהבנתי לא מומלץ בהריון.