הלוואי שיגיע לנשים המתאימות.. יש כאן נשים שסבלו מהתקםי חרדה לפני ההריון? שמלווה בקוצר נשימה, דופק וכאב בחזה וכו וכו? זה מה שקורה לי, מנסה להרגיע את הגוף... כנראה מהפחד, מההתרגשות ומהכל ביחד.. איך התמודדתן?

אניי

תאמת שהיה לי התקפי חרדה בתור ילדה וככל שהתקרבתי ללידה התחיל לי שוב ממש קוצר נשימה קשה לנשום במשך הרבה זמן תאמת שלא ממש הצלחתי לעצור נתתי לזה לזרום ולנשום כמה שיותר כי הבנתי שזה מהסטרס והפחד והכול ביחד בעלי קצת עזר לי כמה שיכול וכל הזמן חושבת חיובי לחשוב חיובי זה המפתח העיקרי . ולהבין שזה בסדר להילחץ לא הייתי קשה עם עצמי .. שולחת לך כוחות ♥️ ובע״ה שיהיה לנו לידה קלה ביידים מלאות 🙏🏻

אמן ואמן! אני שבוע 6+5 ולא מצליחה להירדם כי קשה לי לנשום קצת.. ואני מכירה את זה בול מהחרדות שהיו לי לפני.. מנסה להרגיע את הגוף אבל הסטרס כבד. אמן ואמן בעזרת השם!

כןן אני כל חיי סובלת מהתקפי חרדה, לעבוד על נשימות, לשתות מים קרים ולאכול משהו מתוק . לנסות לחשוב על דברים טובים וחיוביים. יותר מזה? אין מה לעשות. הייתי לוקחת כדורים טבעיים בעבר בהמלצת פסיכיאטר אבל הפסקתי

וסביבה שמבינה ומחבקת זה הכי חשוב. בתחילת הזוגיות עם בעלי הוא לא היה יודע מה לעשות במצבים של התקפיי חרדה והיה קורא לאבא שלי (כן גם לפעמים באמצע הלילה) לקח לו כמה זמן להבין, וגם היום הוא לא תמיד מצליח להתמודד עם זה וגם סיבוב בחוץ לנשום אוויר יכול לעשות לך טוב😃

אני, לפני הבדיקת דופק וגם קצת אחריה היו לי מצבים שהעליתי חום, עלה לי הדופק ממש, הלחץ דם זינק.. הכל נובע מהחרדה של ההתחלה ובמיוחד שזה הריון ראשון, מלא דאגות ומחשבות.. עד ששחררתי והבנתי שהכל בסדר ברוך ה׳ וגם ככל שהתקדם והתחלתי להרגיש תנועות ככה ידעתי שהכל בסדר שם והסטרס ירד משמעותית💗

תעשי טיול מסביב לבית תנשמי אוויר, ובעיקר לתקשר את מה שאת מרגישה עם מישהו קרוב, הכי קרוב אם זה בעלך או משהו

ואי מזדהה ממש! ורציתי גם לכתוב פוסט כזה. אני מתרגלת נשימות, משתפת את בעלי והסביבה כשאני פתאום מרגישה קצת את התסמינים האלה אבל דבר ראשון עוצרת, לוקחת נשימה ושואלת את עצמי-האם זה תסמינים של הריון או חרדה? צריך לדעת לזהות אותם, בהריון צריך לזכור שהדופק קצת עולה וגם קשה לנשום כבר באיזשהו שלב. אז לעשות נשימות, להירגע ולשתף את הסביבה, זה מאוד עוזר💜

זאת הרגשה איומה תחושה שהקרקע נשמטת מתחת לרגלים ואת הולכת למות. קודם כל ברגע שאת מרגישה שזה מתחיל תגידי לעצמל בקול רם זה רק התקף חרדה זה תכף עובר ואני לא עומדת למות ! תחזרי על זה כמה פעמים עד שזה יעבור תנסי לשים שיר שמח ולשיר אותו להתקשר למישהו ולהעביר נושא אפילו לצאצ מהבית.

ככל שיהיה לך יותר התקפים ותגלי שבסופם לא מתים תצליחי לעבור את זה יותר בקלות תחשביי חיובייי תשתדלי וגם שזה בא לך אל תפחדי מזה תזרמי ואל תלחמי לא מתים מיזה תעשי נשימות מנגינות מרגעיות תעסיקי את הראש שלך במקום אחר