תפריט דיאטתי בהריון למישהי יש?

עדיף להתייעץ עם תזונאית שתתאים לך תפריט בהתאם לצרכים שלך 🫶🏼

לא עושים דיאטה בהריון למטרת ירידה במשקל. זה לא הזמן.

רק דיטאנית שיודעת שאת בהריון אל תקחי סיכןן

עליתי ברמה שאני לא מסוגלת להסתכל על עצמי אני לא מסוגלת לראות את עצמי במראה

זה דברים שאת כבר כנראה יודעת, פשוט לאכול מאוזן ולשלב חלבון עם פחמימה וירקות, פחמימה בכמות סבירה ולא מוגזמת. שולחת לך תפריט שאני עשיתי בהריון. בוקר: (חלבון+פחמימה+ירקות) פרוסת לחם מחיטה מלאה/פיתה כוסמין קטנה ממרח גבינה לבנה 3%/אבוקדו/ביצה קשה ירקות:שמה כמה פרוסות עגבניה/מלפפון ביניים: פרי או יוגורט טבעי + אגוזים/שקדים צהריים: (חלבון+פחמימה+ירק) מנה בשרית- דג או עוף או בשר או טופו +3-4 כפות אורז/פסטה/תפו"א/בטטה/פתיתים +ירקות מבושלים- שעועית ירוקה/פלפלים וכאלה ביניים: חטיף אנרגיה ללא סוכר או יוגורט או פרי או 2 תמרים וקצת אגוזים ערב:(חלבון+ירק+פחמימה) סלט ירקות +פרוסה +ביצה או טונה או גבינה ארוחת לילה: (אם ערה) ברנפלקס עם חלב *** חייבת להודות שלא תמיד עמדתי בזה (במיוחד משבוע 36), יש ימים שהיה בא לי משהו אחר, אבל אז יום אחרי הייתי חוזרת פחות או יותר לכיוון הזה ****