אתן עושות התעמלות מותאמת לנשים בהריון?

אני מדמיינת שאני עושה

הלוואי מתחילת ההריון עד עכשיו שבוע 15 לא הצלחתי לחזור לכושר אני ככ חלשה ועייפה

נכון גם אני לא עושה! אבל אני מתלבטת אם ואיך כדאי להתחיל. אולי הליכות או שעדיף יותר מיזה?

תמיד עדיף להתחיל בקטן וקצת חא להעמיס הצטרפתי לתכנית הכטשר של אמא בכושר היא נותת טיפים לכושר במיוחד בהריון כדי לא ליצור היםרדות בנית וכו אבל גם את התרגילים הקלים בעותר על מזרון אין לי טיפת כח לעשות אולי כשאתחיל שליש דני יהיה יותר כח מקווה

שליש שני

כן עושה וגם משתדלת ללכת כל יום לפחות חצי שעה, ארבעים דקות

ירדן איזה את עושה? את בחוג?

אפרת זה תכנית שהיא אונליין? וכמה עולה?🙃

עושה מהאינטרנט תכתבי ביוטיוב ספורט לנשים בהריון יש המון. אני עושה לפי טרימסטר(עכשיו שבוע 22) אז שני, נעים וקליל ומוסיפה הליכות בערך כל יום. הייתי בחוג אבל היה לי קשה להתמיד , מעדיפה בזמן שלי בבית/בפארק.

דרך אגב יש תכנית התעמלות מהקופה למשל כללית ומכבי. מישהי עשתה וממליצה?

אנונימית כן זה תכנית אוןליין עם סירטונים מפורטים תוכלי למצוא אותה בפייסבוק באינסטגרם וביוטיוב בסירטונים ללא עלות

ירדן הצלחת לעשות בשליש ראשון? אני מרגישה סחוטה עוד לפני שהתחלתי את היום בעבר הייתי עושה כושר ומאז תחילת ההריון שהתחיל עם דימום הפסקתי אבל גם מאז שעבר הדימום והרופאה שלי המליצה לחזור לכושר אין לי טיפת כח

אני עושה שחיה של שעה , שבוע 6

לין איזה כיף הלוואי עליי

אפרת חיימי כולם יכולות ושחיה עובדת על כל הגוף ואת קלה פי 20 מהמשקל שלך. גם המים מרגיעים ממש

אפרת, כן עשיתי אבל גם ההריון שלי התחיל עם דימום השתרשות , חיכיתי שהמצב יתייצב ואז התחלתי. גם הרגשתי סחוטה לגמרי בשליש הראשון וזה ממש הציל אותי ונתן לי שגרה. גם היום העייפות כבר חזרה אבל ממש מתמידה כי יודעת כמה זה חשוב. ומסכימה עם לין שחייה יכולה ממש להתאים ולעזור לך