בנותתתת טיפים שעזרו לכן לשמור על משקל בהריון? כמובן שלא דיאטות למינהן פשוט איזה טיפ שעזר לכן לאזן במהלך ההריון.. אני שבוע 16 ומרגישה אובדת עצותתתת עליתי 3 קילו עד עכשיו שמרגישים לי כמו 10🥴🥴🥴

לא קונה הביתה שטויות.. מקסימום אוכלת יותר אבל לפחות אוכל די בריר

.

מנסה לאכול בארוחות בריא ואז כשבא לי משו טעים אני לא אוכלת ממנו יותר מדיי כי אני שבעה

אם את בתחילת ההריון זה יותר קל עדיין לאכול בריא ולהקפיד, אני עד שבוע 20 הייתי אוכלת בדיוק אותו דבר כמו לפני ולא עליתי במשקל. תוכלי הרבה פירות הרבה ירקות ומים זה הסוד, בהריון במיוחד אין גבול עם מים תשתי הכי הרבה שאת יכולה זה גם מוציא שומנים מהגוף ולא משאיר מה שלא צריך

ושתייה מתוקה תשתדלי לא לשתות בכלל כי זה הכי משמין

אם יש לך אפשרות וכח לעשות הליכות כל יום אפילו חצי שעה אני הייתי אוכלת מסודר לא יותר מידי שטויות אבל בהחלט הרשתי לעצמי ובהריון הראשון עליתי 8.5-9 קילו משהו כזה וירדתי הכל תוך שבוע שבועיים ואחכ עוד שורה תחתונה ספורט ותזונה -שום דיאטה בהריון -

.

לא לאכול בשביל שניים אלה בשביל אחד בריא ומאוזן

להשתדל כמה שיותר לאכול מאוזן ומגוון. לחלק לארוחות שלוש קטנות ושלוש גדולות לדאוג לנשנושים בריאים בבית לשמור על פעילות גופנית, אני למשל כל יום כמעט יוצאת להליכה עם בעלי והכלבים וגם בערך פעמיים בשבוע אימון מותאם לנשים בהריון להיות במודעות ולזכור שאנחנו לא באמת צריכות לאכול בשביל שניים והכי חשוב בעיניי!! לא לשכוח שאנחנו בהריון ורעבות, והורמונליות ומלאות חשקים! לחבק את עצמנו ואת התהליך המיוחד הזה ולדעת שניפול בדרך לשטיות וזה ממש ממש ממש בסדר.!!! 🥰🥰

***שטיות ואגב אני שבוע 22 ועליתי כבר 7 בכלל לא רואים!!! בעיקר בבטן! והאגן כמובן התרחב וזה בסדר. אם הייתי עולה 7 לא בהריון הייתי ממש מרגישה! אבל בהריון המשקל שעולים הוא לא רק שומן וחשוב לזכור את זה

שטויות! 🤣 פעם אחרונה סופי!

כן כמו שירדן אמרה המשקל שאת עולה בהריון זה לא בהכרח שומן יש הרבה דברים שגדלים ומתווספים