למי שיש..איך אתם מצליחות להתמודד עם התקפי חרדה?

מניעה מראש אפשרית בזמן התקף לדעתי אין מה לעשות חוץ מלנשום, לי היה עוזר להסתכל בטלפון לראות שכןלם בסדר כשאני אומרת מניעה, זא לדעת מתי את מעמיסה על עצמך נפשית לדעת לדבר עם מי שצריך להבין שפסיכולוג זה לא קללה (יש בחינם מהקופח ולגמרי אנונימי) לדעת לקחת יום עומס, כן גם מהעבודה וגם מהבית ול נ ש ו ם חיבוק❤

יש לי פיתרון מוזר שאני מניחה שלטווח הארוך הוא לא וואו אבל זה עוזר לי. יש לי משחקים הפלאפון כמו באבלס וכו, כאלה שאת לא חושבת על כלום. בזמן התקף פותחת את הפלאפון ומתחילה לשחק... זה מעביר לי את זה.. או אינסטגרם וכאלה ואז זה סוג של בריחה אבל זה מעביר לי.