היי בנות אני חצי שנה אחרי לידת תאומים עליתי המון במשקל כל חיי הייתי רזה ומאוד קשה לי אני נמוכה 1.58 ושוקלת 80 אני כבר כמה ימים בדיאטה וקשה לי בעיקר בלילות רגילה לאכול איזה שוקולד או גלידה , חטיף.... מה עזר לכן לרדת? ספורט לא בא בחשבון כרגע אין לי זמן וכוחות אני בינתים שומרת ממש טוב אבל מחזיקה את עצמי לא להשבר היום השכנה שלחה חלה שמנה ועסיסית ופחמימות זה החולשה שלי התאפקתי ממש מרגישה שאני בחיים לא אחזור לגןף שלי כל היום אני חושבת על אוכל ומה לנשנש אשמח לכל טיפ ואם יש למישהי מתכון לעוגה או קינוח דיאטתי אשמח🙏🏻

אני עושה כדורי שוקולג, כדי שיהיה לי מה לנשנש ליד הקפה, משוקולד מריר (ללא סוכר) וחלב, פתי בר רגיל, סוגר את הפינה של משהו מתוק וטעים.

אני יודעת שלא הכיוון אבל בכל זאת היתי ממליצה לעשות הליכה עם תאומים בעגלה להתחיל בחצי שעה בערך זה עוזר לזרימת הדם וחילוף חומרים ואולי תלכי לדיאטנית שתתן לך תפריט

ואיי הלוואי עליי...אני גם ילדתי תאומות לפני שנה...אין לי זמן לפיפי בכלל...וגם בקושי אוכלת..אז ירדתי...איך עלית?? מה הסוד? אצלי לא במסגרות...אני ממש רוצה לעלות במשקל

כי אני גם ככה רזונת ממש

ומתכון לעוגיות גרנולה...לא דיאטתי אבל בריא וטעים..

אנונימית אצלך הם במסגרות???

בתור מאמנת יכולה לתת לך טיפ הכי טוב שיש. בדיאטה אף פעם לא מתחילים על פול גז העיקר לרדת מהר מהר. אומנם עליתי בעצמי 30 קג בהריון אבל ידעתי איך להוריד את הכל ואפילו עוד כמה קג. קודם תמיד מומלץ להעיף את על הדברים הלא טובים ממה שאת אוכלת במהלך היום. לאכול דברים פשוטים ולא לחפש תחליפים, לצורך דוגמא להחליף את השוקולד שהיית אוכלת בכמה תמרים או פירות כי זה כמו להחליף סוכר בסוכר אפילו שהסוכר השני נחשב לבריא אבל יש בזה המון קלוריות שאנשים לא מחשיבים, היום יש כל כך הרבה מידע בגוגל, יש אפליקציות שאפשר להכניס את האוכל שאת אוכלת וככה לעקוב, אפשר להכניס משקל מטרה שלך ואז זה יתן ממוצא כמה קלוריות כדי לך לצרוך כדי להגיע ליעד הזה. לקח לי משהו כמו 5 חודשים להעיף את ה30 קג האלה. תהיי חזקה, זה סהכ רעב ואת שולטת במה תכניסי לפה. פיתויים תמיד יהיו, כל החיים.

לדעתי דווקא תנסי למצוא ספורט שכיף לך ללכת עם חברות אפילו ופשוט להוריד את השטויות מהתפריט להסתמך רק על דיאטה יותר קשה נראה לי

תורידי קצת בפחמימות, אם את אוכלת ארוחה למשל אורז אפונה וחלבון כלשהו, לנסות להוסיף יותר אפונה עם חלבון על חשבון אורז/תפו"א וכו, אם בא לך נשנוש יש תמרים, אדממה, לבבות דקל ואם את רוצה שוקולד תעסיקי את עצמך בפעולה אחרת ובסוף תדחי ותדחי את החשק ואולי גם תשכחי ממנו ואל תאסרי על עצמך שוקולד לגמרי, מותר לפעמים זה מה שעזר לי לרדת במשקל