שאלה שאולי לא הכי מתאימה לקבוצה אבל אנסה בכל זאת בעקבות בעיות בריאותיות אחרות לא יכלתי תקופה להתאמן בעקבות הטיפולים שקיבלתי הרןפא אמר שאני במצב של ריפיון שרירים וחייבת לחזור להתאמן בהדרגתיות גם בגלל חולשה כללית בגוף השאלה שלי היא האם נש כאן בנות שהתחילו להתאמן בזמן טיפולי פוריות או הריון? מאוד מפחדת שזה יפגע איכשהו בתהליך

אני בטיפולי פוריות והגעתי למסקנה שכל חודש חצי ממנו לא יכולה להתאמן אז לא שווה לי בכלל להתחיל.. מעדיפה לחכות בינתיים. לא שלימה עם ההחלטה אבל לא רוצה שיהיה מצב שטיפול לא יצליח ואאשים את עצמי שזה בגלל שהתאמנתי.

הבעיה שהרופא אמר לי שאני חייבת כי הגעתי לרמה שעליה של קומה אחת במדרגות גורמת לי להיחנק ודופק מואץ אז אמר שאני חייבת כושר גופני ומצד שני זה מפחיד אותי שזה יפגע בעובר

ספורט יכול להיות גם לא אינטנסיבי.. נניח הליכה

הי אני התחלתי גם להרגיש בטטה אז התחלתי בקטנה: לעלות במדרגות המקום במעלית (אנחנו קומה 7), לקבוע לי הליכות בים וכל פעם להגדיל זמנים, בסוף התחלתי גם פילאטיס אבל אחרי שאיבה שבוע לא התאמנתי ואחרי החזרה גם הפסקתי חצי שבוע. ספורט מכין את הגוף והנפש להריון. זה ממש חשוב. אבל זה ממש קשה להתחיל ולהתמיד 😔

גם חשבתי על זה ואם יקלט ספורט בקטנה זה לא מה שימנע ממנו. מה שכן, נמנעת ממש מלהרים משקלים ולהתאמץ הרבה עם דופק גבוה אחרי החזרה. נשמע שהמצב שלך לא טוב תקחי את עצמך בידיים, תתחילי בדברים הקטנים לחיות אורח חיים פעיל יותר. את תוותרי לעצמך 😊

חוץ מהליכה איזה עוד אימוננם אפשר לעשות כדי לשמור על גוף טיפה מחוטב לפחות או לשמור גוף בריא מבלי להכביד על ההריון?

יוגה או פילאטיס אם לא התאמנת בזה בעבר עדיף עם מדריך בהתחלה. חברה המליצה לי על אפליקציה down dog היא המליצה על היוגה אבל ראיתי עכשיו שיש להם גם לנשים בהריון. יש להם 3 חודשים ניסיון חינם. אני בטוחה שיש עוד אפליציות כושר הכי חשוב להיות קשובה לגוף שלך לא להגזים לעשות את זה הדרגתי ולקבוע זמן ביומן להכניס את זה ללוז שלך. תראי את המטרה כל הזמן מול העיניים: זה לקליטה טובה, יותר הריון קל יותר, עובר בריא יותר, לידה קלה יותר, נפש בריאה יותר. כמו שההריון ומעסיק אותך גם זה צריך. אני מאמינה בך 😊