חייבת להתייעץ לגבי התזונה שלי עליתי הרבה במשקל יחסית לשבוע שלי ומנסה לשמור על תזונה מאוזנת אם אכלתי בבוקר 2 לחם פרוס לבן עם טונה ובצהריים 2 לחם פרוס לבן ביצה 4 פרוסות בסך הכל זה הרבה?

איזה שבוע את? ולי זה נשמע בסדר

תנסי להחליף את הפרוסות לחם לבן בלחם קל. הוא טעים

יש לגוף שלי כמות אנרגיה שאם את אוכלת יותר את תעלי ואם פחות את תרזי .... בפרוסה אחת של לחם יש 80 קולןריות בממוצע תחשבני ובנוסף תוסיפי את הביצה והטונה ותראמ לכמה הגעת וכמה יש לך עוד לאכול כדי לא לאכול יותר ממה שהגוף שורף ביממה ! הכל ענין של תיכנון נכון יש אנשים שהם אוכלים עד 6 בערב ומאז כבר לא אוכלים ויש אנשים שאוכלים מהצהריים את הכמות קולוריות יומית שלהם . בקיצור תבני לך תפריט אכילה שתגיע לכמות מספקת ל אוכל אבל שלא יעלה את הכמות שאת שורפת .

שלך*

וכמובן שכמה שיותר מאכלים בריאים ופחות מאובדים

את בהריון זה לא זמן לשמור תאוכלי בירא אבל גם לא להגזים

אין תשובה אחת לשאלה שלך. זה תלוי במצב הספציפי שלך. עדיף שתתייעצי עם תזונאית לגבי זה ושימי לב לא להפחית באוכל יותר מידי. אסור לעשות דיאטות הרזיה בהריון..

למה לא לשאול דיאטנית או את הרופא שמלווה אותך? עצות בנוגע לתזונה בהריון לא מקבלים מאפליקציה… בהצלחה!

לי זה נשמע לא הרבה אבל הייתי מחליפה את הלחם בלחם מלא ומוסיפה ירקות. ארוחת ערב את יכולה לעשות לך מרק עשיר עם ירקות וקטניות או סלט גדול עם רוטב טחינה

חשוב לשלב ירקות