חודש 5 ואני ממש אוכלת לא בריא כל בהריון אוכלת מלא מתוקים בעיקר יציין שלפני ההריון אכלתי בריא ועשיתי כושר ואני מנסה לאזן וכל פעם נופלת מחדש בגלל החשקים מה אפשר לעשות גם אין לי חשק לאוכל בא לי רק שטויות

גם אני בדיוק אותו דבר אני כבר בסוף ההריון ומתחרטת שלא יכלתי לשלוט על כל החשקים עליתי מלא במשקל וזה לא פשוט בכלל

בצור אחת שיש לה מודעות ומבינה בתזונה אני באמת מסכימה שזה לא פשוט אוף אני בשלב שבגדים לא עולים עלי טוב ובכללי קצת במשקל אז בכלל הרגשה של אי נוחות

אני ממש רוצה לחזור לאכול בריא ומאוזן וזה סופר קשה לי הרבה אמרו לי חכי שתכנסי להריון אם כל הרצון הטוב לכושר ולתזונה לא הכל עובד לפי הספר

מקווה מאוד כשיגיע המסת סוכר לא יהיה סכרת הריון זה גם מלחיץ אותי

אצלי השיטה שעובדת הכי טוב זה פשוט לא לקנות את כל הזבל הזה הביתה.... כשאין אי אפשר לאכול ;)

עדיין לא מאוחר, במיוחד במזג האוויר הנעים שמתחיל להיות! תצאי להליכות, תעשי פיאלטיס/יוגה ותשתדלי לשתות מלא מים. אם את מרגישה שאת נופלת לחשקים תאמיני בעצמך ותזכרי שהכול בראש… תכיני לך ארוחות מסודרות, תחתכי לך ירקות, תאכלי מאוזן ואת תתחילי להרגיש הרבה יותר טוב עם עצמך. אם את מרגישה שבא לך משהו מתוק זה בסדר… תגבילי את עצמך לממתק אחד ביום וככה לא תתפרעי. את יכולה להחליף גם את המתוקים למתוקים בריאים יותר (תמר, דבש, שייק טבעי בבית, שוקולד מריר…) היריון זו תקופה שמשנה את הגוף בכל שנייה, ואם תשני את הגישה המחשבתית שלך הכול יעבוד ♥️

לולי את צודקת ! הילה תודה מאמי ואני לצערי הפסקתי עם הליכות הלחץ גם שלי נמוך וקר לי כל הזמן ואז מה שמנחם אותי זה מתוק אני יבדוק איך אני יכולה לשנות אני ינסה בכל אופן ירקות אני אוכלת המון ולחם זה גם משהו שיצא לי לאכול מלא בהריון אין ספק שאני צריכה לשנות

מסכימה עם הילה, תתחילי קצת פעילות גופנית מתונה, תכנני לך את הארוחות מראש וככה לא תפלי לשטויות... ובקשר לסכרת הריון שרשמת זה או שיש לך את זה או שלא אין קשר לכמות המתוקים שאת אוכלת אבל תמיד עדיף לאכול בריא ומאוזן כל 3 שעות לאכול משהו קטן וכמובן הרבה מים

מקסימות כולכן תודה על העצות זה עושה מוטיבציה לחזור לעצמי לפחות לנסות

חשבתי להרשם לחדר כושר רק בשביל ההליכון ככה לא יהיה תירוצים של חם וקר בחוץ או בכללי להרגשה של ללכת למקום להתאמן בו

תנסי להכין לך נשנושים בריאים שיהיו זמינים לך תמיד ואז יהיה לך יותר קל ולא תתעצלי. למשל את יכולה להכין לך ירקות חתוכים ולשים בשקיות אטומות במקרר ואז תוכלי להכין סלט תוך שניה!! אני למשל ממש אוהבת כרוב לבן (אני בעייתי בירקות) אז חתכתי כרוב גדול ושמתי בקופסא וכל פעם שאני רוצה אני מוציאה קצת מהקופסא לקערה, מוסיפה מלח פלפל ומיונז ויש לי סלט כרוב לנשנש! מוסיפה גם ירקות לארוחת צהריים/ערב, למשל מלפפון חתוך לוקח 20 שניות להכין וזה מוסיף לשובע של הארוחה. בנוסף, תכיני נניח ארוחת צהריים (אורז, עוף, מה שאת אוהבת..) בכמות גדולה ותשמרי במקרר ויהיה לך זמין. בשרים/קציצות וכו' אפשר לשמור ישר בשקיות אטומות במקפיא במנות ואז יש לך ארוחה מוכנה בשניות! יכול להשימר גם 3 חודשים במקפיא. הסוד הוא שהדברים הבריאים והטובים יהיו זמינים בקלות.

ואני כותבת דגשים רק על אוכל כי אני פעם הייתי מתאמנת קבוע (לפני ההריון) ומאז הלידה לא התאמנתי אפילו דקה ויש לי חדר כושר ליד הבית ואני מתעצלת! אז לפחות משתדלת לאכול כמו שצריך חח אצלי זה עובד יופי ;)

לולי את אלופה תודה רבה מאמוששש❤️🙏🏼❤️

בהצלחה מתוקה!

מה שעובד אצלי שאם יש לי חשק למלוח אז אני אומרת לעצמי "אין בעיה תאכלי את החטיף אחרי שתאכלי סלט מתובל" ואז החשק למלוח נעלם אחרי הסלט כי בעצם הגוף דרש מלוח ולאו באמת חטיף. כנל עם מתוק אני אוכלת פרי (לדוגמה תמר הוא ממש מתוק, אחרי תמר אני שותה מים ולא מצליחה לדמיין את עצמי אוכלת את השוקולד שפינטזתי) אם בכל זאת יש נפילות אז זה תקין אבל במינון. קוביית שוקולד ולא חפיסה, להגביל, שתקבלי את החשק שרצית אבל לדעת להפסיק