הריון ולידה
2022-03-02 14:20:12
יש פה מישהי עם תפריט בריא ומאוזן שיכולה לשתף?🙏
תגובות
2022-03-02 14:31:36
3 ארוחות ביום ומשץדלת לנשנש בין לבין דברים כמו פירות , תמרים ,אגוזים
2022-03-02 15:30:13
הבעיה שלי זה הארוחות עצמן
משתדלת כל בוקר לאכול לחם עם טחינה וירקות ופה אני נתקעת.
אין רעיונות לצהריים/ערב
2022-03-14 11:22:42
קודם כל לא מומלץ להרזות בהריון. מציעה לך לקבוע תור לתזונאית ולבצע איתה מעקב מסודר.
כן מומלץ לשמור על תפריט מאוזן. יכולה לשלוח לך תפריט שאני השתמשתי בו:
בוקר: (חלבון+פחמימה+ירקות)
פרוסת לחם מחיטה מלאה/פיתה כוסמין קטנה
ממרח גבינה לבנה 3%/אבוקדו/ביצה קשה
ירקות:שמה כמה פרוסות עגבניה/מלפפון
ביניים:
פרי או יוגורט טבעי + אגוזים/שקדים
צהריים: (חלבון+פחמימה+ירק)
מנה בשרית- דג או עוף או בשר או טופו
+3-4 כפות אורז/פסטה/תפו"א/בטטה/פתיתים
+ירקות מבושלים- שעועית ירוקה/פלפלים וכאלה
ביניים:
חטיף אנרגיה ללא סוכר או יוגורט או פרי או 2 תמרים וקצת אגוזים
ערב:(חלבון+ירק+פחמימה)
סלט ירקות
+פרוסה
+ביצה או טונה או גבינה
ארוחת לילה: (אם ערה)
ברנפלקס עם חלב
*** חייבת להודות שלא תמיד עמדתי בזה, אבל אז יום אחרי חזרתי פחות או יותר לכיוון הזה ****
2022-03-14 14:14:15
מהמם תודה רבה!!
ואני לא מחפשת להרזות, מחפשת סדר לעצמי
2022-03-14 16:33:40
בהצלחה
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון ולידה
2023-10-09 14:39:51
אם הייתי אמורה לטבול היום במקווה ובעלי כרגע במילואים ולא יודעים מתי יחזור בעזרת השם יש יתר לדחות את הטבילה בגלל המצב הביטחוני ?
מדברים על הכל
2023-09-29 20:07:12
❤️
הריון ולידה
2023-07-19 05:47:25
בנות מה זה צהבת ותוך כמה זמן זה עובר
הריון ולידה
2023-04-17 08:07:14
היי בנות
האם חובה לעשות סקירה מוקדמת? המחיר ממש יקר
הריון ולידה
2022-09-22 18:47:34
מעירות את התינוק לאכול? הוא ישן ממש חזק
הריון ולידה
2022-08-31 02:59:37
מישהי קנתה עגלה מהאייבי ?? אם כן אתן מרוצות?
הריון ולידה
2022-08-01 23:10:30
איך אומרים בצורה יפה לחמותך שתקטין הגעה אלייך?
אני אסביר
חמותי עוברת לגור לידנו בעוד כמה ימים
חופשת לידה, היא כל הזמן מדברת על זה שעכשיו שתגור קרוב תבלה אצלי המון
היא מסוגלת 24/7 לשבת אצלי
איך ...