שבוע 19 היי מרגישה צורך בלעשות ספורט ולהזיז את עצמי מישהי מתאמנת? אם כן מה מותר ?

בתכלס מותר לעשות כל מה שעשית לפני ההריון.. אני הייתי מתאמנת בעצימות מאוד גבוה אבל בהריון זה מפחיד אותי. אני עושה פילאטיס מכשירים (מחטב ומעצב ממש!) ומדי פעם גם הליכות

גם לי הרגיש שלא לזוז לגמרי זה קשה ומנוון את השרירים

אני כמו אמאלה

הכי הכי טוב זה לעשןת הליכה של עד שעה כל יום עם הזעה קלה זאת אומרת לא מאמץ מידי מוגבר

אם את לא רגילה להתאמן, מומלץ באמת הליכות, ויש גם חוגי פעילות גופנית להריוניות :)

אני מתאמנת כמו שהתאמנתי לפני, אם לא התאמת אז כדאי משהו בעצימות נמוכה כמו הליכות ופילאטיס.

מתאמנת וגם מאמנת. בהנחה שזה לא הריון בסיכון ואין הגבלות מהרופאים: רצוי ומותר לעשות את כל מה שעשית לפני ההריון. כן הייתי ממליצה להתייעץ עם איש מקצוע כדי לקבל הכוונה מותאמת למצבך. בהצלחה 💪

נלי את מאמנת? אני התאמנתי מלפני בהריון וגם עכשיו ממשיכה אבל הבנתי שאסור תרגילי בטן כשאני שוכבת על הגב. האם יש גם איסור הנוגע לפלאנקים וכאלה?

היי ירדן, אין איסור. הכל עניין של: 1. נוחות שלך. אם לא נוח לא עושים 2. אופן ביצוע התרגילים. אם לא יודעת איך לבצע תלמדי. ולכן כמו שכתבתי מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע ולקבל הדרכה וליווי אישי המותאם בדיוק עבורך.