היי לכל הבנות ההריוניות ואלה שבכושר במיוחד!! אז אני חייבת עזרה ועיצה אני בחודש שלישי הייתי עושה כושר כמו סקווטים,הליכות בקטנה,פלאנק ועוד לפני ההריון *אבל לא על בסיס יום יומי* חייבת לציין שבקושי אבל זה עזר לי לשמור על חיטוב הישבן פס בבטן וקצת מותניים.. מאז שהתחלנו לנסות להיכנס להריון אז ניהיה לי נפיחות בבטן כמו מין גזים/לא יודעת איך לקרוא לזה וזה טבעי. כנראה בגלל הביוץ והניסיונות כיום אני כבר שלושה חודשים אפילו 4 לא עשיתי טיפת כושר נורמלי ואני חייבת לשמור על החיטוב אפילו עם בטן מהממת! אתם יודעות ישבן מאוד חשוב לי שלא יהיה נפול או שיאבד מהצורה שלו וכך גם איזור החזה והידיים.. ירכיים ועוד, אני לא אוכלת בשביל שניים אני אוכלת מאוזן ובריא עכשיו אני ממש אשמח לבנות שמבינות אך ורק מי שמבינה שתתנו לי טיפים ! כמובן יש לציין שהרופאה אישרה לי פעילות מתונה ולאט לאט לא ישר אגרסיבי- מה מותר מה אסור? לחיטוב האיזורים שציינתי! מי שלא מבינה בזה וסתם משועממת תחסכו ממני הודעות בסגנון תשחררי תהני מההריון מהשומן ועוד- תודה רבה לעונות ולעוזרות מראש!

אני מאמנת כושר אז אתן לך את החות דעת שלי על סמך ניסיון אישי. בשליש הראשון עשיתי רק הליכות כי ממש חששתי ( חוויתי הפלה טבעית בשבוע 12 בעבר)ומחודש רביעי ועד סוף ההיריון התאמנתי רגיל והרמתי משקלים חוץ מתרגילי בטן שאסור עשיתי הכל( רק בטן צידית) אבל אני הייתי בכושר גם לפני לכן לי היה מותר. אני חושבת שאם הרופא אישר לך אז אולי תת אני כמו שהיית מתאמנת לפני אבל עם משקלים קטנים או על בסיס משקל גוף, מצליצה לך לקנות שעון דופק כדי לראות שהוא עולה יותר מידי כי ברגע שהגוף מתאמץ בזמן פעילות ספורטיבית הוא מתרכז בלשלוח דם וחמצן לשרירים ואז לא מגיע מספיק לעובר.

ירדן ממש תודה על התגובה עזרת!

בשמחה ❤️

מה לגבי פילאטיס ועיצוב גוף שדורש מאמץ? האם מותר בחודש שלישי?

אור יש פילאטיס מותאם להיריוניות לדעתי מכשירים לא כי זה קצת מסוכן ודרוש שיווי משקל לתנועות אפשר בקלות ליפול מהמיטה. אבל מזרנים לדעתי כן