מי שהייתה אצל תזונאית יכולה להגיד על מה היא ממליצה לאכול בהיריון בסדר היום? קבעתי ויש רק עוד הרבה זמן ועד אז רוצה לאכול כמה שיותר בריא כמו שצריך

זה מותאם אישית. אם יש סכרת הריון, או אם חסרים ויטמינים מסוימים בבדיקות דם אז בנוסף לויטמינים מתאימה את התזונה...

אבל בגדול באופן כללי חשוב לאכול בריא, בכל ארוחה חלבון פחמימה וירק. בארוחות ביניים אגוזים/יוגורט/פרי ... להפחית סוכר ומלח, כל הדברים הרגילים

מציעה לך לקבוע תור לתזונאית ולבצע איתה מעקב מסודר. כן מומלץ לשמור על תפריט מאוזן. יכולה לשלוח לך תפריט שאני השתמשתי בו: בוקר: (חלבון+פחמימה+ירקות) פרוסת לחם מחיטה מלאה/פיתה כוסמין קטנה ממרח גבינה לבנה 3%/אבוקדו/ביצה קשה ירקות:שמה כמה פרוסות עגבניה/מלפפון ביניים: פרי או יוגורט טבעי + אגוזים/שקדים צהריים: (חלבון+פחמימה+ירק) מנה בשרית- דג או עוף או בשר או טופו +3-4 כפות אורז/פסטה/תפו"א/בטטה/פתיתים +ירקות מבושלים- שעועית ירוקה/פלפלים וכאלה ביניים: חטיף אנרגיה ללא סוכר או יוגורט או פרי או 2 תמרים וקצת אגוזים ערב:(חלבון+ירק+פחמימה) סלט ירקות +פרוסה +ביצה או טונה או גבינה ארוחת לילה: (אם ערה) ברנפלקס עם חלב *** חייבת להודות שלא תמיד עמדתי בזה (במיוחד בחודש תשיעי), והיו ימים שבא לי משהו אחר, אבל אז יום אחרי חזרתי פחות או יותר לכיוון הזה ****

מורן תודה רבה ומאיזה חודש הלכת אליה? וכמה עלית סהכ בזכות התפריט שעשתה לך?

אני הלכתי אליה בגלל שירדתי בחודשים הראשונים והרופא נשים אמר שזה לא טוב. אז עם התפריט עליתי חזרה למשקל שבו התחלתי את ההריון וזהו. לא עליתי מעבר למשקל ההתחלתי.

אבל ממליצה לתאם תור מתחילת ההריון, מה אכפת לך

🙏

שיהיה בהצלחה והריון קל ומשעמם ❤️