תנו לי בבקשה רעיונות לארוחות משביעות ומרזות לא יכול כבר עם המשקל שלא יורד חודש אחרי הלידה😢😢😢

זה לא רק ארוחות בריאות אלא שילוב של ספורט וזמן מאמי , זה לא בשנייה יורד כל אחת והגנים שלה🤍 את יכולה להכין מתכונים עם דפי אורז , ירקות סקיני פסטה מוצרים מקמח מלא/ללא גלוטן וכו , הרבה סלטים חיטה קטניות ירקות , לשלב בין הארוחות פרי / יוגורט וכמובן הרבה מים. מומלץ ללכת לתזונאית שתעשה לך תפריט שמותאם לך אישית🤍🙏🏼

ארוחת בוקר- שייק פירות עם יוגורט, אגוזים וטחינה, גרנולה עם יוגורט, לחם עם אבוקדו, ביצה קשה וירקות צהריים- מנת חלבון עם ירק ופחמימה בכמות שווה, כלומר לחלק את הצלחת ל3 (למשל סלמון, שעועית ירוקה ואורז) ערב- מרקים (אפונה/ עדשים/ תירס/ כתום) או סלט גדול עם בולגרית, ביצה, טונה לשים לב בסופר על הרכיבים של המוצרים, להתרחק מכמות סוכר גבוהה. לוותר על הסוכר בקפה/תה (את יכולה להוריד בהדרגה מתרגלים ממש מהר!) . חייבת לשלב גם הליכות/פילאטיס/כל ספורט שאת מתחברת אליו

חשוב מאוד שתלכי לתזונאית שתתן לך תפרריט. את אחרי לידה ואת צריכה לחזק את הגוף שלך ואם את גם מניקה אז את צריכה לאכול יותר.