מאיזה שבוע מומלץ להתאמן /פילאטיס? אני שבוע 9 ולא הייתי בכושר לפני,פוחדת לסכן את העובר

אל תתאמני אם לפני לא היית מתאמנת מסוכן לעובר מנסיון

כל עוד ההריון לא בסיכון את יכולה להתחיל לעשות כל ספורט. פשוט לאט ובהדרגה. נהדר לבריאות העובר.

האחות ליווי אמרה לי שאם לא עשיתי ספורט לפני, להתחיל רק משבוע 20 בהליכות בקטנה ולאט לאט.. לא להתאמן אימון שעה עכשיו

עדן, זה שטויות . ההמלצות של איגוד הגניקולוגים האמריקאי, שמשרד הבריאות פועל לפיו, אומרות בפירוש שאפשר וכדאי להתחיל פעילות גופנית גם אם אין שום ניסיון קודם. האחות שלך כנראה לא התעדכנה משנות ה90.

לגמריי! גם אני יודעת שכל ההנחיות לגבי הריון השתנו ממה שתמיד ידעו. ושמחקרים עדכניים מראים שגם להתחיל כושר בהריון זה בסדר, וגם בשלביו המוקדמים, כמובן שבסרגל מאמצים, ועם המון הקשבה לגוף. יש כמה תנוחות ותרגילי בטן שכדאי להימנע מהם לכן צריך מאמנת שעברה הכשרה עם נשים בהריון, וישתרגילים שמאוד מאוד טובים ובריאים לגוף וחשובים להריון. זה חשוב להתאמן. כל רופא או אחות שממליץ אחרת באמת לא עודכן, כי ככה חשבו שנים. מה שכן, צריך לשמור על הדופק שלא יעלה מאוד באימונים. יש מה שנקרא מבחן הדיבור, אם לא מצליחים להשלים משפט אחד, סימן שהדופק גבוה מידי. חוץ מזה כל מקרה לגופו, הריונות בסיכון- גם שם יש קשת רחבה של סיבות לסיכון ולא כל הריון בסיכון מצדיק לא להתאמן.

הילה, אשמח לשמוע מנסיונך למה גישתך היא להיזהר. אני גם בהריון בסיכון, וחקרתי המון את הנושא הזה והבנתי שזה ממש מומלץ להתאמן. לא באינטינסיביות שהתאמנתי לפני, לכן עברתי לפילאטיס. אשמח לשמוע מניסיונך.

פשוט מאוד כי אני התחלתי והתקצר לי צוואר הרחם זה מאוד מסוכן למי שלא התאמנה לפני

הילה, אין שום קשר בין צוואר מקוצר לבין פעילות גופנית, אל תאשימי את עצמך. זה היה קורה גם לא היית זזה בכלל.

https://maternity.sheba.co.il/%D7%A9%D7%9E%D7%99%D7%A8%D7%AA-%D7%94%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%9F-%D7%A4%D7%A2%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%AA