היי בנות ספורט אחרי בהלידה מה ממליצות לעשות?עצמאית בבית? מאמנת אישית?אחרי כמה זמן צהלידה מותר?

היי שאלה אלייך מאמנת, אני יכולה לעשות ספורט בהריון? אני ממש בהתחלה

לא התאמנתי בעבר אבל לא בעבר הקרוב חחח אין לי כושר אבל אני כן רוצה להתחיל משהו

אפשר גם שאלה? אני הייתי מתאמת לפני ההריון הראשון שלי. בהריון הראשון הפסקתי מסיבות רפואיות. לא חזרתי אחר כך... אני אוטוטו יולדת, מאמינה שלידה רגילה. מאמינה שאחרי 6 שבועות הרופא יאשר חזרה. השאלה היא האם כדאי להתחיל הליכות לבד ורק אחר כך מאמנת כושר? או שכדאי מההתחלה, גם להליכות, לקחת מאמנת?

נענע, להליכות את לא צריכה מאמנת כושר. מאוד תלוי איך תרגישי אחרי לידה ומה את רוצה להשיג מהאימון. אחרי הלידה הייתי מתמקדת בשיקום הגוף, רצפת אגן וחיזוק מאוד בסיסי של השרירים. אולי אפילו שוקלת ללכת לפיזיותרפיה (שוב, תלוי במצב שלך). מאמנת כושר לדעתי מוקדם מידי אחרי לידה, יש הרבה דברים מאוד בסיסיים שאפשר לעשות לבד בבית.

אנונימית, לשאלתך. 6 שבועות אחרי לידה ניתן לעשות פעילות גופנית. פיזיותרפיה לרצפת אגן שאפשר לתרגל כבר בביח. הייתי מתחילה מדברים קטנים בבית. כל מה שאת יכולה, אם יש לך אביזרים קטנים, מעולה. יכולה לקנות לבית משקולת קטנה, גומיה. לעשות קצת סקווטים. להתחיל בקטן, רק כדי להתחזק קצת. כמובן, אם יש אפשרות, הליכות בחוץ.

היי שאלה לגבי פיזתורפיה לרצפת האגן זה כולל גם אימונים וחיזוקים לכל הבריחת שתן הידועה שיש אחר לידה..למשל שמתעטשת או עושה פעולה מסויימת בורח לי כמה טיפות

יש פיזוטרפיסטית רצפת אגן שעובדת על כל זה. זה לא פיזיו רגיל

אנונימית נכון! זה מטפל בין היתר גם בזה.

השאלה עד כמה זה מפריע לך לאיכות החיים. כמה טיפות זה מפריע לך? זה מונע ממך ללכת למקומות מסויימים? מונע ממך לשתות יותר אף על פי שאת רוצה?

רימון, חשבתי להתחיל עם הליכות ואחר כך חיזוק רצפת האגן. את אומרת לעשות את זה תוך כדי?

רימון,אני כרגע בהריון שני לקראת לידה ואלרי הלידה נראשונה הרגשתי כבר בהבדלים..קודם כל בחודשים הראשונים אחר הלידה שהייתי עושה פיפי זה ממש היה עף קדימה ואז הבנתי שזה כנראה סוג של צניחה של שלפוחית או משהו שזז שם והשתנה זה לא מפריע ברמה של איכות חיים אבל יש חשש שלאחר לידה שניה מן הסתם יחמיר.ויש גם נושא של לתפוס את הפיפי ושאם התאפקתי ואני לא מספיקה להגיע לשירותים לפעמים זה קשה(ולא מדברת על תקופת ההריון)ברגיל פתאום בורח לי ההתחלה