***דיאטה בהריון*** אז התחלתי דיאטה לפני כחודש וגיליתי שנכנסתי להריון כבר בחודש הזה. ירדתי כבר 3 קילו ותוהה אם תקין להמשיך לעשות דיאטה. אני עושה את דיאטת "עושות שינוי" של "אמא חוזרת לג'ינס" אם מישהי מכירה. הדיאטה הזו העבירה אותי למאכלים מקמח מלא/אורז מלא, חלבונים שטובים לגוף- חזה עוף, פרגיות, בשרים רזים, גבינות עם אחוז שומן עד 5% וכו וכו, מלא ירקות ופירות ושומנים בריאים כמו אבוקדו ואגוזים וכו. אני מרגישה שאני אוכלת עד שובע ואני לא מרגישה רעב אחרי זה. זה בסדר להמשיך עם זה? כמובן שאם אני מרגישה שאני רעבה, אני אוכל גם במידה וסיימתי את ה"מכסה היומית" שלי.

נשמע שזה לא בדיוק דיאטה אלא פשוט שינוי אורח חיים . כל עוד את אוכלת מכל אבות המזון ומקבלת ויטמינים ולא רעבה הכל מעולה . נשמע ממש בריא אפילו

תשאלי אותם אם יש להם תפריט להריון כמו בחלי ממן זה עוד כמה מאות קלוריות ביום , ואגב זה עדיף לאכול בריא ומזין בהריון

נשמע מדהים

היי, גם אני הייתי בסדנאות של עושות שינוי. זה לא דיאטה אלא אורח חיים בריא. בנוסף יש לך סדנה לנשים הרות או אופציה לדיאטנית אישית שתתאים תפריט למצבך. בהצלחה.

בשליש הראשון את לא צריכה להוסיף קלוריות לצריכה היומית. רק תבדקי שהתזונה באמת מאוזנת ולא חסר כלום. מהשליש השני את במעקב אצל אחות אז תתייעצי איתה לגבי הוספת קלוריות

סליחה על השאלה הלא ממש קשורה, מה זה הדיאטה הזו? תוכלי לספר עליה בקצרה

האורח חיים הזה בריא ומעולה, בהריון מומלץ לא לאכול פחות מ 100 גרם פחמימה ביום אז חשוב לשים לזה לב ולהמשיך לאכול מסודר ובריא

וכמובן חשוב לשים לב שיש מאכלים שלא מומלץ לצרוך בהריון כמו אורז מלא כי יש בו כמות גדולה יותר של ארסן

כיף לך שהצלחת....👏👏👏