אוכל עם ברזל בנות יקרות, אשמח אם מישהי יודעת באיזה מקור מזון טבעי יש כמויות גדולות של ברזל? כל דבר יתקבל בברכה ❤

אני יודעת על כבד עוף ושקדים מה עוד? 🤷‍♀️

כל הירקות הירוקים עשירים בברזל - תרד, קייל, פטרוזיליה. בטחינה יש המון ברזל וגם בחלבה (בחלבה גם יש הרבה מאוד סוכר אז לשים לב😉). אישית אני מכניסה קוביות תרד קפוא לכל שייק שאני שותה, מכינה שקשוקות ירוקות ודוחפת פטרוזיליה לכל סלט:)

.

ואי קוואקר אני אוכלת מדיי פעם דייסה.. טחינה גם 😍 תודה רבה אם יש עוד משהו אשמח❤

טחינה מלאה סלק שיבולת שועל אגוזים גרעיני חמניה קינואה קטניות

.

בכבד יש הכי הרבה ברזל לאח שלי היה חוסר ברזל וזה פשוט הזניק לו את רמת הכבד...

את רמת הברזל*

כן מיקה תודה אני משתדלת לאכול התחלתי לאהוב את זה עם הזמן חחח כל על האש שבעלי עושה אני דואגת שיהיה כבדים בשבילי ❤😍

צנוברים מפוצצים ברזל. ואגב אפשר לאכול עד מחר מזונות עם ברזל, אם יש בעיית ספיגה של ויטמינים זה לא יעבוד. ככה זה אצלי.. אני עז אוכלת ים ירוקים ואין לי טיפת ברזל

איך יודעים אם הספיגה לא טובה 🤔 בחיים רופא לא אמר לי על זה משהו

אני יודעת שברזל נספג הכי טוב עם ויטמין c (גן את זה אפשר בלי כדור אלא דברים כתומים כמו תפוז) למשל אני לקחתי מי ברזל (קונים את זה בשקיות בבית מרקחת) וערבבתי עם מיץ תפוזים טבעי שסוחטים לבד תפוז...

בדיוק כמו שמיקה אמרה- ברזל נספג היטב כשאוכלים אותו עם ויטמין סי. אז תוסיפי לתזונה גם גמבה, מיץ לימון לסלט, פירות הדר אם יש:)

אפשר גם לשפר את הספיגה של ברזל עם דיקור ורפואה סינית. אצלי זה עבד כמו קסם לפני ההריון. אחרי מעל עשור עם ברזל נמוך (מתחת לנורמה המומלצת- תוך חודשיים של טיפול (פעם בשבוע עם שילוב המלצות תזונה) הגעתי למקסימום בסקאלה של הבדיקות דם.

תיזהרי מכבד בהריון, במיוחד על האש, כי הוא מלא בדם וזה לא בריא בהריון.

הסכנה עם כבד זה שהוא עשיר בויטמין A שבמינון גבוה מסוכן לעובר. אז ממש מעט ובמידה. בהודו יש המון ברזל, ובכל בשר אדום אחר. היריון קל ובריא!💖

תודה בנות אני אוכלת איזה 2 כבדים לא יותר 🙌🏼