סוכרת הריון היי יקירות, אם למישהי יש תפריט של סוכרת הריון שהיא יכולה לשתף איתי אני אשמח מאוד. יש לי תור לדיאטנית אבל זה עוד הרבה זמן בגלל שיש עומס על המערכת והייתי רוצה להתחיל מיד. ובנוסף, האם...

הריון ולידה

2020-04-16 18:03:46

סוכרת הריון היי יקירות, אם למישהי יש תפריט של סוכרת הריון שהיא יכולה לשתף איתי אני אשמח מאוד. יש לי תור לדיאטנית אבל זה עוד הרבה זמן בגלל שיש עומס על המערכת והייתי רוצה להתחיל מיד. ובנוסף, האם הייתן צריכות גם לשלב ספורט בנוסף לתפריט ?

11 תגובות

0 אהבו

תגובות

2020-04-16 18:06:01

http://www.genicolog.net/הצעה-לתפריט-יומי-לסוכרת-הריונית/

0 תגובות

0 אהבו

2020-04-16 18:14:47

ספורט מאד חשוב. כן. תפריט זרקתי... חבל

0 תגובות

0 אהבו

2020-04-16 18:27:39

וכמה עליתן סהכ בהריון ? המשקל התמתן ? חבל שזרקת ... 😭🙏

0 תגובות

0 אהבו

2020-04-16 18:34:03

אני לא הייתי צריכה בכלל לשלב ספורט, זו הייתה סוכרת מאוד קלה על גבול הלא נראת.. יכול להיות שיהיה לך מאוד מאוד קל לשלב בתזונה בעיקרון- רק פחממות מלאות, מורכבות , 30 גרם לארוחה מרכזית, 15 לביניים בלי קמח לבן וסוכר לבן בכלל - רק פירות (כמובן בהגבלה) רעיונות לארוחה: קינואה (פחמימה), טונה(חלבון) ואבוקדו(שומן) לדאוג שיהיה לך חלבון, שומן ופחממה בכל ארוחה

0 תגובות

0 אהבו

2020-04-16 18:35:13

בוקר נניח יוגורט עם פרי/ לחם קל עם ממרח וסלט צהריים פחמימה מורכבת : קינואה/כוסמת/פסטה מחיטה מלאה/אורז מלא ובערב כמו מה שאכלת בבוקר/צהריים לשלב הביניים פרי/ יוגורט

0 תגובות

0 אהבו

2020-04-16 18:35:14

עליתי סהכ 13 קילו.. שילבתי הליכות

0 תגובות

0 אהבו

2020-04-16 18:37:49

תודה בנות. 13 זה לא נורא ! בכלל, הצלחת להוריד את הכל ?

0 תגובות

0 אהבו

2020-04-16 19:19:18

הייתי שוקלת 53 לפני ההריון ובהריון עליתח ל70 אחרי ההריון נתקעתי עם עודף 7 קילו שלא מצליחה להורידדדד😩 באוכל בוקר-פרוסה או קרקר מחיטה מלאה,ירקות,חביתה או טוסט או גבינות עם כמה שיותר אחוז שומן או מעדן יוגרוט טבעי עם פרי אחד צהריים-כל הקיטניות- קינואה,בורגול,כוסמת,עדשים,אורז פסטה(מחיטה מלאה) תאכלי בין כוס לשתי כוסות ולשלב בשר בקר,חזה עוף,עוף וכו' ביניים- קרקר עם טחינה ירקות,סלט חי עם טונה ערב מה שאכלת בבוקר או ביניים או שוקולד 85% מריר

0 תגובות

0 אהבו

2020-04-16 21:18:08

לי גילו סוכרת הריון בשבוע 33, אחרי שכבר עליתי 14 קילו, ומאז שהקפדתי על התזונה עליתי עד הלידה רק עוד קילו אחד (כשהעובר עלה ביותר מקילו, ככה שלמעשה רזיתי), ואחרי הלידה נשארתי רק עם 2 ק״ג עודפים, ככה שיש יתרון לסוכרת:) לגבי תפריט הכללים הבסיסיים הם להקפיד 3 ארוחות גדולות שיכילו 30 גרם פחמימה מורכבת כל אחת ו-3-2 ארוחות ביניים שכוללות 15 גרם פחמימה מורכבת כל אחת. חשוב לשלב עם הפחמימה גם חלבונים ושומנים כדי להאט את ספיגת הסוכר בגוף. בנוסף, תזמון הארוחות הוא קריטי! חשוב מאוד לאכול מסודר כל 3-2 שעות, ובין לבין אם רעבים לא לאכול פחמימות אלא למשל לנשנש שקדים ופקנים (לא קשיו או בוטנים שהם פחמימתיים יותר). אני אישית עשיתי פילאטיס מכשירים בלי קשר לסוכרת ופשוט המשכתי בזה, לא הייתי צריכה להוסיף עוד משהו והייתי סופר מאוזנת בתזונה בלבד. בהצלחה!

0 תגובות

0 אהבו

2020-04-17 12:30:12

תודה רבה בנות 💕 התחלתי היום ...מקווה שיעבור לי בסדר 🙏

0 תגובות

0 אהבו

2020-04-26 18:31:09

מצרפת לך את שלי 🥰

0 תגובות

0 אהבו

מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.