כמה חלבון אתם אוכלות ביום? איך אפשר להעלות את הכמות חלבון שאני אוכלת ביום? מישהייודעת אםאפשר לשתות שייק חלבון גם אם לא מתאמנים? אני מנסה כל יום לאכול בשר/חזה עוף אבל לא מספיקה תמיד, פעמיים בשבוע טונה, ביצים יש בהם לא הרבה חלבון.. מה עוד אפשר?