איזה פרי/ירק/פחמימה/מזון אחר חשוב להפקיד לאכול בהריון? שבת שלום 😁

ירקות מכל הגוונים, פחמימות מלאות ,הרבה ירק ... לחם כוסמין , מלא ... בעיקרון זה בסיס התזונה שלי ללא קשר להריון..

לדעתי בשר, גם ככה הגוף מאבד הרבה ויטמינים בהריון אם תצליחי להקפיד על בשר אדום (כמובן שמוכן טוב) זה יהיה מעולה בשבילך. כמובן גם פירות וירקות, גבינות בשביל סידן. אני בלידה איבדתי הרבה מאוד דם וההמוגלובין שלי צנח והגוף הצליח לחזור לעצמו וההמוגלובין עלה עד שהשתחררתי מהביח בגלל שהקפדתי על ברזל במשך כל תקופת ההריון.