ספורט חברות! אוקי, אני בשבוע 8+4 ומתחילה להיראות כמו קציצה עם שניצלים...מה עושים? -ספורט-השאלה -האם כדאי לעשות הליכה 20-30-40 דק ביום/2-3 בשבוע? או שכדאי להמשיך להמתין עוד כמה שבועות כשאהיה ממש קבב? אני שונאת אימון עם אנשים...אולם אני צריכה טיפים-יש פה עוד מישהי שמסרבת להיראות כמו יציקת מזון ועושה כושר לא בחדר כושר קבוצתי????

אני גם בשלב שלך ועוד לפני כן העדפתי לעשות בבית עם יוטיוב.. יש מאמנת בריטית עם ערוץ יוטיוב שיש לה סרטוני אירובי קלילים אבל יעילים, לא אינטנסיבי מדי, הרוב בעמידה, אני מתכוונת להמשיך איתה גם תוך כדי. אני אצרף לך קישור אם את מעוניינת

אני אשמח לקישור

אני חיכיתי לשבוע 12 למרות שהרופאים אישרו אבל בגלל שההריון יקר אחרי הפריה אז העדפתי לחכות

לא הצלחתי להעתיק מהיוטיוב בנייד. אבל תחפשי ביוטיוב lucy whyndham-read

זה יגיע ישר לערוץ שלה.. מאוד ממליצה על אימוני ההליכה שלה, 25 דקות אימון של חצי דקה הליכה במקום וחצי דקה תרגיל בעמידה..עובדת על כמה שרירים

אני עושה איזה אימון שמתחשק לי. מקשיבה לגוף בעיקר. בגדול הכל טוב העיקר להזיז את הגוף. זה מאוד בריא בהריון. אני אישית אוהבת אימונים אינטסיביים וזה מה שאני עושה כמובן בצורה מאוד מבוקרת בגלל ההריון. הליכות זה תמיד טוב ומותר לעשות כל יום הליכה. אני משתלדת לעשות אימון יום כן יום לא.

הילה מלא תודה , אני חייבת משהו שיזיז לי את הישבן אני כבר לא יכולה לאכול ולשבת יותר -אז בכללי סבבה האימון הזה ו30 דקות הליכה ???

.

אני חושבת שכן, זה מה שאני מנסה לעשות, שלוש פעמים והליכות הכלבה. אני רוצה להכניס גם יוגה/פילאטיס להריון פעם בשבוע, אני מחפשת ערוץ טוב

תעדכני אם תמצאי משהו טוב 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

אני שחיתי פעם בשבוע ועשה לי ממש טוב. אני מרגישה שהשחייה עזרה לי להראות טוב גם בהריון, עליתי 10 קילו אבל בצורה ממוקדת- רק בבטן ובחזה ולא ברגליים למשל. ואחרי הלידה הכל ירד תוך פחות משבוע. קראתי בכמה מקומות ששחייה היא אחד מענפי הספורט הכי מומלצים בהריון כי במים את לא מרגישה את המשקל שמכביד עליך כל היום, את צפה והעומס מתחלק, וזה נותן שחרור לגב שכל היום סוחב אותך ואת התינוק😉 וגם שחרור נהדר לרגליים