אז בואו רגע נדבר על הציצי החמוד שכבר לא כל כך חמוד חחח יש למישהי רעיונות לחיזוק החזה שירים אותו כבר כלפי מעלה חחחח???

קצת**

תעמדי עם הברכיים טיפה כפופות (לתמיכה בגב) ידיים מאחורי הגב ולהצמיד את האצבעות... אחת אחת ולאט, מתחילים מהאגודלים, אחכ אצבעות אמות וכו... אחרי שכל האצבעות מחוברות מרחיקים את הידיים לאט ובקטנה (שמרגישים קצת מאמץ) מהגוף. ככה מורה לספורט אמרה לי... מקווה שיעזור... ;)

תודה אלופה

טרן תראי באינטרנט יש מלא תרגילים ! https://m.ynet.co.il/Articles/3636241

http://www.shvoong.co.il/sections/אימון-וכושר/הדרך-לשיפור-מראה-החזה-הנשי/

זו כתבה מעולה לזה טיפים מעבר לשיפור המצב - וגם כנסי ליוטיוב 😍 https://www.agogo.co.il/ches/

תודה רבה רבה!!!

וואי, עדן תודה! אני גם אנסה את זה... רק שימי לב שהקישור הראשון מתייחס לחיזור שרירי החזה ולכן לא עוזר להרים את הציצי... (זה כתוב שם בפנים..)

זה באמת עוזר?