משהיא כאן עושה ספורט בהריון? אם כן מה אתן עושות?ובאיזה שבוע אתן...?

משתדלת לחזק את עצמי כמה שיותר לפני שמתחילה להתנפח חחח שבוע 7+4, בתקווה שאוכל להמשיך גם עם הבטן

אני

חחחחחחחחחח הריון שני😂😂😂😂 אני שבוע 10 משתדלת לעשות הליכות

שבוע 36 מתאמנת עד היום, אימוני כוח. כמובן בהתאמה לשלב ההריון וההרגשה.

אני עושה פונקציונלי,פילאטיס מכשירים, trx. שבוע 29.

בעלי מנהל של חדר כושר ואיש ספורטיבי בעצמו אז ככה שגם אם אני לא רוצה הוא מכריח אותי 🤣 (למזלי...) אבל בחודשים הראשונים הייתי ממש סמרטוט.. ובקושי הצלחתי להתאמן. מחודש שלישי בערך התחלתי יותר להתמיד והייתי עושה קיק-בוקסינג עם בעלי. מושלם לנשים בהריון.. מחפש יציבה ושרירי רצפת אגן מצד אחד אבל גם שרירי פלג גוף עליון. ומלפני חודש בערך בעלי נתן לי תוכנית אימונים שכוללת סקוואטים, הליכות, תרגילים לשרירי הגב והידיים וכמובן כמה תרגילים לרצפת אגן שזה הכי (!!!!) חשוב בהריון. איפשהו בחודש הקרוב (לקראת סוף שמיני) אוריד את האינטנסיביות ואעשה רק תרגילי רצפת אגן. ממליצה מאוד להגיע למכון כושר ולבקש ממדריך שיבנה לך תוכנית שתתאים לך.. או אפילו אם זו אופציה מבחינתך לעשות אימונים אישיים. זה נטו לטובתך ויגרום ללידה להיות קלה יותר ועם פחות קרעים ועוד דברים לא נעימים...

מחפש= מחזק

אגב אני שבוע 27 😊 והתכוונתי שלקראת סוף שביעי- תחילת שמיני אוריד את האינטנסיביות..

מרשים....אני לא עושה בכלל...מי שלא בכושר ואין לו אופציה ללכת למכון יש טעם לעשות משו בבית?או תרגלים מסוימים?(שבוע 29)

לפי מה שאומר בעלי - יש הרבה דברים שכדאי לעשות אפילו אם לא עשית עד עכשיו אבל את חייבת להתייעץ עם איש מקצוע שידריך אותך לפחות פעם אחת ויסביר לך איך לעשות נכון. מה שאת יכולה לעשות בינתיים זה הליכות.. בלי להגזים אבל

בעלך לא נחשב איש מקצוע...חח סתם אין לי מושג עם מי להתייעץ??

הליכות בהליכון זה בסדר?חם לי בחוץ אני מתעלפת....יש לי עור אסמטי קשה לי עם הזיעות וכל זה...פריחה

אני מאמנת כושר כרגע שבוע 25 אני מעבירה אימוני קיקבוקס עיצוב פילאטיס מתאמנת בעצמי בחדר כושר . עושה הכל אותו דבר כמו שעשיתי לפני למעט ריצות . שזה הורדתי לטובת מכשיר הסקי בחדר כושר . חשוב מאוד להתייעץ עם רופא לפני ולהתאים את הפעילות הגופנית למצבך. אבל ספורט יכול לתרום מאוד ללידה ולהרגשה הכללית.

כמה שעות את עובדת בתור מאמנת...נשמע מתיש...אך את עומדת בזה

כן ברור.. הליכון זה מעולה.. אבל לא קצב מהיר.. בערך בין 4 ל5 ורצוי לעלות את השיפוע במעט (מקסימום ל2 ברמות של השיפוע) כדי לי להעמיס על הברכיים וכדי לחזק תוך כדי גם את שרירי הגב.. אין לך אף אחד שאת מכירה שהוא מאמן כושר? או מנוי באיזה מכון שאת יכולה רק להגיע חד פעמי כדי לקבל תוכנית? משהו?

4 אימונים כפולים בשבוע אבל זה אורח החיים שלי עוד מלפני . אני הורדתי קצת אינטנסיביות באימונים בהתאם ליכולות ומאמינה שלקראת חודש שמיני אפסיק לאמן קיקבוקס ואוריד אפילו יותר .

בעקרון את יכולה להתאמן גם אם לא התאמנת עד עכשיו. רק לוודא כמובן עם רופא שצוואר רחם ארוך וסגור. ולמצוא איש מקצוע רצוי שעבר הכשרה באימון נשים בהריון. בעלי גם עצמאי בתחום הכושר מעל עשור ולפני ההריון שלי עבר מספר הכשרות בנושא אימון נשים בהריון. לפי מה שהוא אומר, האימונים צריכים להיות בדרגת מאמץ של 5-6 (בסולם של 10) וכמובן עם הדרכה של איש מקצוע

לא לא מכירה מאמנים....לא הולכת למכונים בגלל הפן הדתי...למצוא שעות רק לנשים וכו ....ולהתחייב לזה אין לי אפשרות.מועסקת מאד בדברים אחרים של החיים.אבל הליכות כרגע זה מה שבאמת משו שאני יכולה לעשות.

תודה על התשובות... :) ... וירדן סחטיין עליך....אני חושבת שעשיתי פעם אחת בחיים קיקבוקס ואהבתי את זה זה היה בתיכון נראלי ומי שעשה לי אמר שבעטתי ממש טוב כאילו זה לא פעם ראשונה חחח נזכרתי בזה עכשיו

חחחח קיקבוקס זה אימון מעולה וממכר ! תמתיני לאחר הלידה ותחזרי לשיעורים נוספים !

עד יב הייתי מאד פעילה ספוטרטיבית כדור עף והייתי בקבוצת כדורסל ממש שעות הייתי בזה.היו ימים...חח

חחחח הלוואי שיהיה לי זמן לזה...בינתיים בועטת בצעצועים ברצפה שאין כוח לאסוף

אני. חשוב להתאמן עם מישהו שעבר הכשרות לאמן נשים בהריון... מאוד מאוד חשוב! אני בשבוע 28. אם את לא מעוניינת להתאמן עם מישהו אז ממליצה על הליכות אבל ממש לא ללכת לחדר כושר לבד או לנסות להתאמן במכשירים וכו לבד בלי התאמות...