היוש , שאלה - מתאמנת המון שנים ואני נמצאת בשבוע 27 ומרגישה סבבה אימונים כרגיל ,(2 אימוני אירובי , 2 אימוני כח - משקולות ) השאלה אם אפשר להמשיך עם תרגלי בטן (שכיבה על הגב)?(מרגישה עם זה מעולה)

היפרדות ביטנית זה דבר שקורה לכל אחת מסביבות שבוע 26 כשהבטן גדלה. זה לא דבר שאפשר למנוע. אבל- בגלל שזה דבר שקורה, אין לך סיבה לעבוד על השריר הישר ביטני (כפיפות בטן לפנים). תעבדי על השריר הרחב בטני, הוא עמוק יותר ורלוונטי יותר להריון. תבקשי מהמאמנת תרגילים מתאימים

מאיה ענתה לך במדויק. אין שום בעיה עם כפיפות בטן, כל עוד הרחב הבטני נשאר אסוף והבטן לא מתבלטת החוצה דרך הרווח של הישר הבטני. ברגע שזה קורה, פשוט לחזק את הבטן שלא דרך כפיפות בטן אלא באמת חיזוק עמוק יותר של הליבה