שבוע 12, עד לפני שבוע הייתי הולכת פעם בשבוע לפילאטיס מכשירים (התחלתי לעשות פילאטיס שבועיים לפני ההיריון), בפעמיים האחרונות יום אחרי הפילאטיס התחיל לי דימומים חומים (אני לא יודעת אם זה קשור לזה או שזה סתם מקרי).. החלטתי להפסיק, באיזה שבוע כדאי לחזור לאימונים?

תקשיבי כל אימון שהוא קצת מאסיבי או בדגש על עבודת בטן לא מומלץ בהריון בכלל במיוחד בהתחלה במצב שלך עכשיו הייתי אומרת לך לעשות יותר הליכות או שחייב ואם ממש בא לך אימון של פילאטיס וכו' .שימי לב שהמאמנת שלך עוקבת אחריך עמו שצריך ומזהירה אותך ממנחים אסורים ואימון שלא מותאם להריון. שימי לב ותקשיסי לגוף לא להכביד ולשמור על דופק לא גבוה מדי

את יכולה לחזור להתאמן רק להדגיש שאת בתחילת הריון שאז הכל יוצר רגיש וצריך להתנהג בזהירות יתרה. לא קפיצות לא ריצות לא עבודות בטן למינהם ולא אימוני כח . שמרי על עצמך🙏

ואת יכולה להתייעץ איתי בשמחה תמיד אני מאמנת כושר מוסמכת גם להריון ואחרי לידה