הכל על אימונים בהריון
2024-02-09 07:04:44
הייי ❤️ שבוע 6+3, אשמח לדעת האם מותר לעשות
תרגילי בטן? קראתי איפשהו שאסור לעשות תרגילי בטן בשכיבה על הגב כי זה מפעיל לחץ על הבטן… תוהה אם זה נכון
תודה!!
תגובות
2024-02-09 07:50:01
אני הבנתי שעדיף שלא אלא אם כן היית מתאמנת בקביעות לפני ואז אפשר עם מאמנת שתדריך ותכוון
אם לא, אז ההמלצה היא שחייה, הליכה, פילאטיס ויוגה
2024-02-09 08:01:15
היי אנונימית יקרה 😻
מותר ואפילו רצוי לעשות תרגילי בטן בהריון, גם אם לא התאמנת לפני.
אבל כמו שלינוי כתבה, את צריכה לדעת איך לאסוף נכון את שרירי הליבה בצורה שלא תבליט את הבטן שלך החוצה.
תרגילי בטן הם לא רק כפיפות בטן או פלנקים, יש המון דרכים יצירתיות לעבוד על הבטן בשלב שכבר אין מה לעשות והיא מתבלטת בצורת משולש 🌸
לגבי שכיבה על הגב,
נכון חלקית.
יש נשים שככל שהבטן גדלה, יהיה לכן קשה לשכב על הגב למשך יותר מכמה דקות כיוון שיש שם כלי דם מאוד מרכזי שנלחץ על ידי הרחם בשכיבה,
אבל לא כולן ככה. אצלי למשל בהריון הראשון זה לא הורגש ובשני היה ממש קשוח.
אז פשוט להיות בקשב לגוף שלך. כל הריון הוא שונה וכל אישה היא שונה.
ותמיד תמיד תתעייצי עם אנשים שזה התחום שלהם כי לצערי יש המון מידע לא מבוסס ומיושן שרץ מפה לאוזן ❤️
לגבי מה שלינוי כתבה - גם פילאטיס ויוגה עובדים על הבטן, וגם שם חובה לדעת לאסוף נכון את הליבה.
מזמינה אותך לעקוב אחריי באינסטגרם, אני מדברת על זה המון ויש גם הסברים וסרטונים ❤️
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון ולידה
2024-05-30 20:47:55
באיזה גיל הבייבי התחיל להתעניין בקשת לעגלה אוניברסיטה וכו?
הריון מתוק
2023-10-12 19:08:29
אחרי ארוחה יצא לי 88
זה תקין? לא נמוך מדי?
יש לציין שהארוחה היתה דלת פחמימות ויותר שומנית.
(סקיני פסטה עם ברוקולי בשמנת 9%)
הריון ולידה
2023-08-20 02:37:06
שבוע 14 הריון שני
לא מצליחה לישון כבר כמה ימיםםםם
מרגישה כאילו אני לא עייפה בכלל! ישנה ומתעוררת מיליון פעם בלילה
הפטמות שלי כואבות ברמותתתתת שאי אפשר לישון על הבן בגלל זה
קרה לעוד מישהי???
הריון ולידה
2023-07-16 18:30:45
היי.
מישהי טסה בהריון בשבוע 32?
מרגישה שאני היחידה שעושה את זה😅
צריכה את החופש הזה לפני שהבייבי יוצאת..
הריון ולידה
2023-04-03 08:37:15
אין לי קול, כבר חודש חולה!! לא שומעים אותי ואין פתרון לזה!!! רק לשתות חם
מישהי מזדהה!?
אמהות
2023-01-24 12:53:30
חס ושלום חס ושלום אבל דופק מהיר ומואץ יכול לגרום לחס וחלילה הפסקת דופק של העובר בגלל התאמצות של האם?
אמהות
2023-01-03 19:23:19
אמהות שעברו למטרנה ar
מתי הרגשתן שיפור בפליטות?? האם זה עבר לגמרי?