אני מתאמנת 4-5 פעמים בשבוע כבר שנתיים ש3 אימונים בשבוע זה אימונים בסטודיו. כוח, פונקיוצנלי, פילאטיס, פילאטיס בר בעיקר. אני אחרי הפלה והריון כימי ולכן פחות מעוניינת על ההתחלה עוד פעם לספר למאמנות כל כך מוקדם. האם יש בכלל דברים שבשלב מוקדם אסור לעשות (שבוע 4 עד 8)? נגיד ואני עושה רק כוח ופילאטיס, שומרת על הדופק ומפחיתה קצת במשקלים?

עדיף שעד סוף השליש הראשון לעשות רגוע ...🙏

את לא צריכה גם להפחית משקלים רק להקשיב לעצמך רק להוריד תרגילים שאת עלולה ליפול או לקבל מכה ותרגילים עם לחץ על הבטן

https://youtu.be/ihXUTkkcdbQ

אני אישית ממש פחדתי בהריון החדש אחרי הפלה אז הורדתי לגמרי משקולות, עשיתי הליכות, מדרגות בקטנה וכמה תרגילים לעיצוב גוף . עד שהגעתי לאחרי השקיפות חזרתי לפעילות מלאה ממש עם פיאלטיס והכל - ואז כן אמרתי למדריכה שלי כי כמה תרגילים מסוימים על הגב/כפיפות בטן לא נתנה לי לעשות