מותר לעבוד חזק על שרירי בטן בהריון? אני מתאמנת עד שנתפסת לי הבטן ממש , שבוע 13

לא מומלץ, תשאלי את המאמן/ת שלך מה כן ומה לא

לא נשמע בריא בכלל

ממש ממש אסורררררג מי המאמנת שמאמנת אותך ונותנת לך לעשות אתזה??

אני מתאמנת לבד עם בעלי… בלי הדרכה אבל הרופאה אמרה שמותר לי להתאמן איך שבא לי פשוט לא מעבר ליכולות שלי וחוסר שיווי משקל

לא ראיתי באיזשהו מקום שאסור … אולי שזה פשוט אפקטיבי אבל לא אסור

.

.

אין איסור להתאמן יש איסור לאמן את הבטן כדי שלא יהיה לך היפרדות בטנית

אבל בכל מקום כתוב שכדאי להתאמן על שרירי בטן… הראתי למעלה

אולי לא על בטן תחתונה ?

חח סבבה אחותי שאלת עניתי , אני מתאמנת למעלה משנתיים וחצי עם מאמנת מוסמכת ומתאמנת עכשיו בהריון ואלו הן ההנחיות בסופו של דבר תעשי מה שנראלך

קחי בחשבון שאם את מאמנת את הבטן יש סיכוי מאוד מאוד גבוה שתהיה לך הפרדות בטנית , לא שיא הכיף בלשון המעטה וחוץ מזה.. בהריון כדאי שתתאמני עם מישהו מוסמך ולא לבד

כדאי להתאמן בהריון על שרירי בטן, אבל כמו שכתבו זה צריך התאמות. צריך לדעת בדיוק מה עושים ואיך (ומה לא). ממש לא כל אימון בטן. כמו שכתבו לך אם תפעילי לחץ גדול מדי את מסתכנת בכל מני דברים. ביניהם הפרדות בטנית, פגיעה ברצפת האגן אל תתאמני בלי השגחה והכוונה של מאמנת מוסמכת שיודעת לאמן הריוניות.

אוקיי. תודה. ומה אם אין לי אפשרות לממן מאמנת אישית או חדר כושר ואני פשוט רוצה לשמור על פעילות גופנית בבית כדי להתחזק . אני לא יכולה לעשות תרגילים פשוטים בעצמי? אני מסתכלת באינטרנט ובהנחיה מהרופאה וכמובן שאני לא ממשיכה אם אני מרגישה שזה מעבר ליכולת שלי או שעלה לי הדופק

אין בעיה אז תעשי אימונים שמותאמים לנשים בהריון יש המון כאלה ביוטוב

הפרדות בטנית בכל מקרה יש - זה מה שאמרה לי מטפלת ברצפת אגן חשוב להתאמן על שרירי בטן ולהיות קשובה לגוף לא מומלץ כל תרגיל לבטן ויש תרגילים עובדים על שרירי הבטן ורצפת האגן בלי לעשות כפיפות בטן - שלשם בדרכ המאמנת מכוונת אותי