עושה היפטראסט במשקל גבוה,האם בשליש הראשון בסדר להמשיך?

לדעתי לא, שליש ראשון יותר רגיש להפלות עדיף לא להרים משקלים מאומצים ולקפוץ וכאלה. אני התאמנתי אימוני כח והיט והרופאה שלי לא הסכימה לי להמשיך ואמרה לי לעשות הליכות ופילאטיס ואז בהדרגה לחזור למה שעשיתי במשקלים נמוכים. תתייעצי עם הרופא שלך

לא. זה משרל על הבטן! אני עושה אימוני כוח כמה שנים וממשיכה באותם אימונים בהריון מה שכן היפטראס בהריון המאמנת לא מרשה לי! בכלל תרגילי בטן חזרנו לעשות רק מטרימסטר שני.. וגם עכשיו בלי משקל על הבטן, ותרגילים ספציפיים. כל השאר לפי היכולות שלי באותו יום, לפעמים מצליחה משקל מסויים ויש ימים שאני יורדת במשקלים.

המשקל לא אמור לשבת על הבטן בכלל אלא על עצמות האגן

פחות אידאלי יכולה להחליף בתרגילים אחרים

מאמנת כושר. יש לי מתאמנות שעשו היפטראסט עד שהתחילה לצאת להן הבטן, המוט אמור לשבת בצורה טובה על עצמות האגן, ולא על הבטן, ולכן אין באמת סכנה לבטן כל עוד הטכניקה מבוצעת נכון. אני חושבת שזה תלוי במתאמנת, ובמה שהיא מרגישה. עם זאת - אני אוסיף לזה, שבמידה ואת מתאמנת לבד בלי ליווי של מאמן/ת, שיודע/ת לווסת לך את המשקלים, הייתי ממליצה לתעדף תרגילים אחרים שמשרתים את אותה המטרה - עבודה על גלוטאוס מקס - שהוא הנפח של הטוסיק בעצם, ויש לא מעט אלטרנטיבות שיכולות להיות הרבה יותר אידאליות. מקווה שעזרתי ♥️