לא מוצאת את הפוסט הקודם בנושא (ראיתי אותו אתמול אבל הוא נאבד ברצף הפוסטים) אז, איזה סוג של כושר מותר בהיריון? מותר לעשות יוגה/ פילאטיס? ומה לגבי הליכון?

ברוב הסוגים קיימות התאמות לנשים בהריון כמובן שלא מומלץ להתחיל בהריון בעצימות גבוהה - אבל אם התאמנת לפני ההריון את יכולה גם להמשיך להתאמן, לרוב באותה עצימות עם התאמה של תנועות מסוימות (מניחה נגיד שיש תנוחות יוגה שפחות מומלצות)

עשיתי פעם אחת יוגה ופעם אחת פילאטיס. את ההליכון עשיתי פעמיים בערך. אני לא ממש עושה כושר, אבל התחלתי קצת אז תוהה אם אפשר להמשיך

נופר זה לא נכון.. אחרי התיעצות עם אנשי מקצוע בנושא ומתוך הכירו. עם נשים שהתנסו, אין ספק שכל ספורט בעצימות לא גבוהה מתאים למעט ספורט שיש בו חשש לנפילות או מכות( כמו היאבקות ,אתלטיקה וכו') מכירה כמה וכמה נשים שהתחילו לתרגל יוגה ופילאטיס בהריון וזה עשה ממש טוב! בהצלחה!

נופר - מותר ואף מומלץ להתאמן בהריון. גם אם את רק מתחילה. פשוט לאט ובעדינות ובעצימות נמוכה.

אין בעיה לעשות כל סוג פעילות גופנית בזמן הריון, גם כזו שלא עשית בעבר, בתנאי שאין סכנה לחבלה ושומרים על דופק עד 70% מדופק מקסימאלי. ממש כדאי לעשות בליווי איש מקצוע שמבין בפעילות גופנית לנשים בהריון, במיוחד אם לא התאמנת לפני. לצערי הרבה רופאים לא מעודכנים במחקרים מהשנים האחרונות ועוד תקועים בתפיסה של שנות ה70 שאישה בהריון צריכה לשבת בבית עם רגליים למעלה ולא להתאמץ... היום יודעים כבר שזה ממש לא נכון ופעילות גופנית לא רק שהיא לא מזיקה, היא גם תורמת להתפתחות של העובר ומפחיתה סיבוכים בהריון ובלידה. בהריון הקודם רקדתי על עמוד עד שבוע 36, רצתי עד אמצע חודש שישי ועשיתי הליכות עד יום לפני הלידה. (אני פיזיותרפיסטית ומדריכת פעילות גופנית לנשים בהריון ואחרי לידה)

דווקא ממש ממליצים להתאמן בהריון כל עוד אין הנחיה אחרת מרופא. אם מפחיד אותך לעשות דברים בעצימות גבוהה שלא עשית לפני אז באמת תלכי על דברים רגועים יותר כמו פילאטיס, יוגה והליכות.. חשוב שתשתפי את המאמן/ת בכל שינוי במצב שלך, אם יש משהו שמרגיש לך לא נעים ויתאימו לך תרגילים בהתאם לתחושה שלך.