השעה 4 בבוקר.. מתה מרעב ואני עם סוכרת הריון, לא נרדמת כל השבוע האחרון. הרעב פשוט תוקף אותי. אכלתי 3 פתית (כמו שרשום בתפריט שמותר מבחינת פחמימה בארוחה) אבל ממש לא משביע אותי. אכלתי עם גבינה צהובה ואני פשוט רעבה. זה מתסכל אותי ברמות אני לא יודעת איך מתמודדים עם רעב כזה

סלט גדול אולי יעזור רק כדי לתפוס נפח וגם אם יש אבודדו אז חצי כי זה טוב זה שומן מומלץ רק להיזהר עם השמן והמלח

חצי אבוקדו זה טוב אם היה לי עכשיו.. סלט זה פרוצדורה בשעה כזאת וזה פשוט כבר מתיש 😓 את יודעת כמה סוכר צריך להיות בארוחות ביניים?

פשוט לאכול!!! בהריון היה לי בולמוס של אכילה הייתי חייבת שתמיד יהיה עליי אוכל

שתי פרוסות לחם השביעו אותי יותר ונתנו תחושת שובע הרבה יותר מפריכיות.. אצלי כוסמין ושיפון עבדו מעולה ולא הקפיצו את הסוכר. צנים עם גבינה טעימה, טחינה וזעתר, או אפילו טוסט עם גבינה צהובה וירקות.. תה חם עם שתי קוביות שוקולד מריר ללא סוכר ואגוזים אם בא משהו מתוק.. אלה מאכלים שיוצרים תחושת שובע, במיוחד מאכלים חמים.. בהנחה שאת מדברת על ארוחת לילה אבל אולי הארוחת ערב בכלל לא השביעה אותך ולכן רעבה.. אין סיבה ולא צריך להסתובב רעבה

לאלא לא סתם לאכול תנסי לצייד את עצמך בדברים כמו אגוזים/לחם טחינה(לא הכי טעים מודה אבל שימי בטוסטר עם ממרח בטעם חזק)/ירקות קטנים/ שזה רק לשטוף/שוקולד עם אחוזי קקאו גבוהים ככה שהסוכר בו נמוך/גבינות שאת אוהבת כל מיני דברים כאלה שטובים בעצם כשרעבים או סתם מרגישים צורך אבל לא נחשבים לך בתור הפחמימה של הארוחה ואת יכולה לאכול מהם באמת בכמויות שלא תתבאסי מהם

יש מתכונים גם למלא דברים מותאמים מפיצה/עוגיות/אייס קפה באמת לכל דבר תיכנסי לקבוצה בפייסבוק הריון מתוק הן שולחות שם מלא רעיונות ומתכונים (הם גם די מלחיצות לפעמים אל תקחי את זה ללב)

בארוחת ביניים את אמורה לאכול מנת פחמימה אחת (15 גרם) מניחה אבל שאם את רעבה את יכולה לשחק עם זה ולהוסיף ל2 (אם בדרך כלל בבוקר זה משו שעובר לך)

יש לכן מתכון ללחם טחינה? או יש לחם כזה בכלל לקנייה? בקשר לשוקולד- יש לי בבית שוקולד לסוכרתיים שזה עם תחליף סוכר זה גם טוב? או שעדיף רגיל ומעל 70%? ולגבי גבינות- אם אני אוכלת צהובה הדיאטנית שלי אמרה 9% אבל לא עדיף שומני 28% לארוחת לילה? בדיוק בלילה מצאתי את הקבוצה של הריון מתוק שלחתי בקשה עדיין לא אישרו

https://www.instagram.com/reel/CXvTPnMoaOc/?utm_medium=share_sheet

זה מתכון ללחם כוסמת עם מדד גליקמי נמוך.. לחם טחינה אין לי לצערי. כאמור, אני הייתי אוכלת לרוב לחם שיפון שקניתי, השביע מאוד ולא השפיע על הסוכר, שווה לנסות. לגבי שוקולד הדיאטנית אמרה לי שעדיף 70%.. ניסיתי כל מיני והכי אהבתי את המרקם של המריר של שופרסל ללא תוספת סוכר, נמכר במדף למוצרים ללא סוכר שלהם.. עדיף כמה שפחות תחליפים בהריון ככלל. לגבי גבינה- אם הדיאטנית אמרה מניחה שיש סיבה.. מניסיון בלי קשר לסוכרת בטוסט 9% לא מורגש הבדל כי הגבינה גם ככה נמסה.. אם את מוסיפה טונה או עגבניה/בצל/ ביצה/ זעתר/ אבקת שום בכלל לא מרגישים בהבדל. כשהיא קרה אז הטעם קצת פלסטיקי. עם זאת, אם זו רק פרוסה אחת ביום ואת ממש אוהבת גבינה צהובה רגילה וכל שאר היום את אוכלת חלבון רזה אז תנסי ותראי האם הסוכר משפיע.. לטווח הארוך זה משתלם :) מבינה בין השורות שאת בתחילת הדרך עם הסוכרת הריון, עם הזמן את תמצאי את דרך המלך עם הדברים שאת אוהבת וגם מזינים לך ולתינוק שבבטן ועם השינוי בתזונה גם ההרגשה הכללית תשתפר... תעבי את הארוחות בירקות, אגוזים ופרות בארוחות ביניים, חלבונים שאת אוהבת..