מי שמניקה איך הצלחתן לרדת במשקל.? מצד אחד אומרים לאכול טוב מצד שני קשה מאוד

.

לאכול בריא, הרבה פירות, סלטים קטניות, פחות סוכרים ובצקים

בהתחלה קשה, כי את בעייפות מוגזמנת ומנגנון הרעב ושובע קצת דפוק מרוב עייפות הגוף דןרש אנרגיה זמינה שזה בעיקר סוכר חחח אבל הכי טוב זה תמיד שיהיה לך אןכל בריא זמין, ירקות חתוכים פירות חתוכים, סנדוויץ מלחם מלא שישביע לטווח ארוך, נשנושים בריאים כמו אגוזים , גזר, תפוחים ומלאאא מים כי לפעמים הרעב זה פשוט צמאון וגם אם קצת קשה בהתחלה קחי את זה בסבבה תביני שהגוף שלך כרגע מתקשה לי לקח איזה חצי שנה עד שהצלחתי להתחיל לרדת במשקל, התחלתי לעשות צום לסירוגין של 8 שעות אכילה ו16 שעות צום וככה ירדתי אבל זה קשה בתחילת הנקה שיש הרבה תחושת רעב

אני בחצי שנה ירדתי 20 קילו עם שאיבה בלעדית ותפריט הנקה של חלי ממן. עליתי בהריון 30 קילו, ירדתי 10 מיד אחרי הלידה ו20 בחודשים לאחר מכן.

הנקה זה הרבה מים ולא הרבה אוכל, אצלי זה עובד ככה, וגם אוכלת אבל לא מגזימה

.