מרגישה ככ רע, התחלתי את ההיריון עם עודף משקל.. כרגע שבוע 12 ולא מצליחה לשמור על תזונה נכונה :( למרות שמודעת להשלכות עדיין קשה לי ממש ואני מלאה בייסורי מצפון מה עושים עם זה?? אוף

עושים הליכות בערב כל יום של חצי שעה

ממש מבינה אותך, נכנסתי להריון אחרי שעליתי 10 ק״ג. ובהתחלה מאוד קשה לשמור כי בחילות וגם קושי רגשי. תתמקדי בהצלחות קטנות, אל תייסרי את עצמך על זה ותסמכי על הגוף שלך. כל פעם תמצאי משהו שהוא בחירה אחת טובה וזה כבר מדהים. למשל, להצליח ירק או פרי. לבחור בלחם כוסמין על פני לבן וכו׳ וגם אם לא, לא נורא. זאת תקופה והיא תחלוף. בדרך כלל בשליש השני נהיה קל יותר לחזור לתזונה מגוונת. אני התחלתי בתאוצה גדולה את ההריון ועליתי מעל ההמלצה ולאט לאט זה התאזן ועכשיו אני כבר בטווח התחתון של ההמלצה, כלומר סהכ עליתי סבבה. אז באמת תסמכי על עצמך ועל הגוף שלך שהוא יודע מה הוא צריך והוא יסמן לך כשהוא יהיה מסוגל לאכול בריא יותר.