בהריון שני, כל פעם שמקיאה בורח לי פיפי :) המלצה…

משתמשת פורטי19 ביוני 2022 בשעה 05:21

בהריון שני, כל פעם שמקיאה בורח לי פיפי :) המלצה על תרגילים שאני יכולה לעשות בבית שעזרו לכן לחיזוק רצפת אגן?

💬6 תגובות

תגובות (6)

משתמשת פורטי19 ביוני 2022 בשעה 05:24

אימון כוח עם משקולות

משתמשת פורטי19 ביוני 2022 בשעה 05:31

לא מומלץ להתחיל אימון כח עם משקולות אם לא עדית את זה עד עכשיו, פשוט תעשי כיווצי ישבן כאילו את מתאפקת, 5 שניות כיווץ 5 שניות הפסקה ככה במשך כמה דקות כל יום, תכתבי בגוגל תרגילי קיגל / רצפת אגן

משתמשת פורטי19 ביוני 2022 בשעה 05:53

בטח שמומלץ למה את ממציאה? מתחילים מאפס אם לא התמנת לפני לפי יכולת.. משקולת זה גח משקל גוף וזה גם קילו מה נבהלת