מישהי מכן מתאמנת עד שבוע 12? ואם כן, איזה סוג אימונים? מאגישה תשושה, עייפה וחוששת להזיק מדי בשביל זה

אני סוף שבוע 13 מתאמנת פעמיים בשבוע פונקציונאלי(עושה הפסקות ונחה באימון) פעם בשבוע פילאטיס ולפעמים עוד אירובי השבוע לא הרגשתי טוב אז וויתרתי על אימון..אז אומנם זה עושה לי ממש טוב ומקל על תסמונות ההריון אבל לא בכל מחיר :)

אני בשבוע 12 ו 3 ימים, מתאמנת (יוגה, פונקציונלי , חיזוק ופילאטיס) פעמיים בשבוע. אימונים עוזרים לי הרבה ומקלים על תסמונות ההיריון ומשפרים לי את איכות השינה בלילות.

אני מתאמנת כמה שנים באימוני כוח מתחילת ההריון הייתי גמורה אז הורדתי עצימות במקום 4/5 אימונים ל2/3/4 כמה שיוצא ועצימות האימונים פחתה בשבועיים האחרונים עברתי ליוגה וזה מרגיש לי יותר נחמד כרגע ואני עושה הליכות ארוכות בערב העיקר לנוע למרות העייפות והקושי תוך קשב לגוף

באיזה שבוע את?

10 פלוס 4

בנות שהגיבו- על איזה דופק אתן מתאמנות? לי הרופא המליץ להוריד בעצימות של האימונים, ובעיקר בדופק..לאזור ה140-150, שבהריון מגיעה לזה ברגע! זה ממש מציק לי בזמן האימון..

אני בשבוע 10+3 מתחילת ההריון עושה הליכות, יוגה, פליאטיס. בהליכות של שעה אני על דופק של 120/130. יש לציין שהתאמנתי גם לפני ההריון כמה שנים..

אמא לעתיד- זו אכן ההמלצה עד 150. תעשי התאמות כדי להשאר סביב הדופק הזה ומטה. העצימות יורדת אין מה לעשות.