מותר להתאמן בהריון? התחלתי להתאמן באימונים פונקציונאלים לפני חודשיים, אלו אימונים אינטנסיביים, קפיצות, סקוואטים, כפיפות בטן, משקולות.. 3 פעמים בשבוע. אבל לתדהמתי גיליתי שאני בהריון, ואני מפחדת להמשיך באימונים, יש שם גם בנות בהריון מתקדם שמתאמנות בסטודיו אבל הן התאמנו שם שנה לפני ואני רק לפני חודשיים התחלתי. בקיצור- מה הייתן עושות ?

הבנתי שמותר רק מי שהתאמנה לפני.. כמה חודשים לא בטוחה שזה מספיק.. כדי לשאול מישהו מוסמך

ממשיכות להתאמן.. גם אני התחלתי אימונים לפני יותר מחצי שנה ואני עכשיו ממשיכה ואם מרגישה שקשה מקשיבה לגוף

אני הייתי מתייעצת עם הרופאת נשים והמדריכה... אני מתאמנת לפחות פעמיים בשבוע פונקציונלי (התאמנתי מספיק זמן לפני כדי להמשיך כרגיל..) ועדין יש רגעים שאני מורידה עומס ועוצרת לנוח כדי לא להגיע לכשל

אני מאמנת כושר ומותר להתאמן רגיל וגם להרים משקולות. כל עוד אחן מניעה רפואית. לגביי מה מותר יש כמה דברים שצריך להמנע מהם.. כמו כפיפות בטן.. אימונים אינטנסיבים כמו למשל קפידות וריצות.. בקיצור כל דבר שעלול לגרום לנפיחה. אלה אם יש לך שעון דופק ואת ככה יכולה לעקוב אחרי הדופק שלך. לנשים בהריון לא מומלץ לעבור את ה150 פעימות בדקה. אבל אם אין לך שעון. פשוט תעקבי אחריי הנשימות שלך וקחי הפסקות בין לבין. מאד חשוב ובריא להתאמן בהריון ויש תרגילים גם שמיועדים לחיזוק ריצפת האגן.. תתיעצי עם המאמנת כושר שם

בגדול ההנחיות הן שמותר להמשיך עם הכושר באותה עצימות אם התחלת לפני והגוף רגיל. חודשיים לא מספיק לדעתי. אני הייתי עושה כושר לפני אבל דאגתי ולכן המשכתי לעשות אימונים אבל בעצימות נמוכה- שמותאמים לאישה בהריון.