BMI 38, השמנה קיצונית לכל הדעות. נמצאת בליווי דיאטנית ומאמנת כושר כדי לרדת במשקל, לטפל בטרום סכרת ובעזרת השם להיכנס שוב להריון. בפעם הראשונה בחיי שמרגישה בשלה באמת לתהליך, ונמצאת בתוכו כבר כמה שבועו. רק ש..... בתקופה האחרונה קשה לי מאוד, ואתמול הגעתי לקצה גבול היכולת הנפשית. אני כל כך כל כך כועסת, מתוסכלת ועצבנית! איבדתי כמעט את כל המוטיבציה שלי להמשיך. הימים עוברים, אני עושה כמעט את המקסימום שאני יכולה, אבל לא רואה שינוי במשקל!!! אומרים לי בעבודה שרזיתי, אבל אני לא רואה. לא רואה, ורק טיפה מרגישה. אתמול פרקתי כל עול וזללתי כל כך הרבה שטויות בעבודה מרוב עצבים. היום כל כך התאמצתי כדי לא להמשיך את הקו. חסרת אונים ואובדת עצות. מנסה להסביר לעצמי שאיבוד עשתונות כשאני לא רואה שיפור במדדים האובייקטיביים- מונע מהשינוי להופיע בעתיד, אבל באמת שקשה לי. נמצאת בנקודת שבירה ולא יודעת מאיפה לאגור כוחות ואיך להמשיך הלאה ולהתמיד

יקרה, מניסיון של שנים בהן מתמודדת עם משקל, אתן לך מספר עצות שעזרו לי באופן אישי (כמובן שכל אחת ומה שמתאים לה). קודם כל, אם המשקל מתסכל אותך, אל תשקלי מדי שבוע. שנית כל, מדידת היקפים זו שיטה יעילה יותר ממשקל. בנוסף, את יכולה לבקש מחברה/בן זוג לצלם אותך בתחתונים וחזייה ולראות את השינוי מעת לעת בתמונות. תשלבי ספורט, בהתאם למה שאת אוהבת ומסוגלת (ממליצה בחום על פילאטיס מכשירים+הליכות). תצמדי לבקבוק מים! כך תדעי כמה את שותה. יש לשתייה חשיבות רבה בסיוע לירידה במשקל. אל תוותרי על ארוחה שאת אוהבת פעם בשבוע! זה מה שנותן את הכוח להמשיך. ארוחה אחת לא הורסת שבוע שלם! דבר אחרון, אני לא בעד למנוע מעצמנו לאכול כשיש חשק (נניח התארחת והגישו עוגה). באופן אישי, אעדיף לאכול חתיכה אחת קטנה ולספק את הרצון (וכמובן שאחר כך אקזז ע"י צמצום בארוחה אחרת/הליכה ביום שלמחרת), מאשר להימנע ואחרי זה לבלוס כפליים כפיצוי. זכרי שהדרך רצופה עליות וירידות, זו התמודדות לכל החיים ולכן חשוב לסגל הרגלים ושיטה שתתאים לך (לכל אחת מתאימה דרך ושיטה אחרת). יש לך מטרה ברורה והיא להביא חיים לעולם. כל מה שתעשי עכשיו, יסייע ויהפוך עבורך את הדרך לבריאה וקלה יותר. מקווה שעזרתי, בהצלחה רבה ❤️

תודה על התגובות! איך משחררים את הצורך להישקל? את הדחף לראות שיפור במשקל/מראה? זה בגדול מה שמפיל אותי- רואה שאין שינוי, ומתחרפנת. לא רואה טעם להמשיך. ברמת המודע אני מבינה שחשוב עבורי להתמיד בפעילות גופנית ובספורט אפילו אם אין שיפור במשקל ו/או היקפים, אבל ברמת הביצוע בשטח- קשה לי

יש תוכנית מצויינת להורדה במשקל, ודווקא כן נמדדים שם קבוצתית כל שבוע 💪🏻 אני הייתי צריכה להוריד 8 קילו שהה שעברה וזה היה ממש בכיף איתן. תחפשי דיאטת אנג׳ל בגוגל בהצלחה 💪🏻💪🏻

אני מאוד התחברתי לתכנית של שר פיטנס... האימונים שם ברמה גבוהה