הריון ולידה
2022-03-02 14:20:12
יש פה מישהי עם תפריט בריא ומאוזן שיכולה לשתף?🙏
תגובות
2022-03-02 14:31:36
3 ארוחות ביום ומשץדלת לנשנש בין לבין דברים כמו פירות , תמרים ,אגוזים
2022-03-02 15:30:13
הבעיה שלי זה הארוחות עצמן
משתדלת כל בוקר לאכול לחם עם טחינה וירקות ופה אני נתקעת.
אין רעיונות לצהריים/ערב
2022-03-14 11:22:42
קודם כל לא מומלץ להרזות בהריון. מציעה לך לקבוע תור לתזונאית ולבצע איתה מעקב מסודר.
כן מומלץ לשמור על תפריט מאוזן. יכולה לשלוח לך תפריט שאני השתמשתי בו:
בוקר: (חלבון+פחמימה+ירקות)
פרוסת לחם מחיטה מלאה/פיתה כוסמין קטנה
ממרח גבינה לבנה 3%/אבוקדו/ביצה קשה
ירקות:שמה כמה פרוסות עגבניה/מלפפון
ביניים:
פרי או יוגורט טבעי + אגוזים/שקדים
צהריים: (חלבון+פחמימה+ירק)
מנה בשרית- דג או עוף או בשר או טופו
+3-4 כפות אורז/פסטה/תפו"א/בטטה/פתיתים
+ירקות מבושלים- שעועית ירוקה/פלפלים וכאלה
ביניים:
חטיף אנרגיה ללא סוכר או יוגורט או פרי או 2 תמרים וקצת אגוזים
ערב:(חלבון+ירק+פחמימה)
סלט ירקות
+פרוסה
+ביצה או טונה או גבינה
ארוחת לילה: (אם ערה)
ברנפלקס עם חלב
*** חייבת להודות שלא תמיד עמדתי בזה, אבל אז יום אחרי חזרתי פחות או יותר לכיוון הזה ****
2022-03-14 14:14:15
מהמם תודה רבה!!
ואני לא מחפשת להרזות, מחפשת סדר לעצמי
2022-03-14 16:33:40
בהצלחה
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון מרובה עוברים
2023-10-25 09:36:34
אשמח לרגישות ובלי שיפוטיות בתגובות
מדובר הריון ראשון 🪬🪬🪬אחרי 3 שנים וטיפולי ivf 🥹🥹
מרגש וגם במקום כלשהו מחווה בהרבה תפילות ותקוות לעבור את הכל בשלום!🙏🏻
יש לי פחד לקיים יחסים..
בגלל המורכבות של ...
הריון ולידה
2023-09-26 09:30:23
מחפשת המלצה לרופא לשקיפות עורפית ולסקירה במאוחדת בירושלים או באיזור ❤️
הריון ולידה
2023-07-12 01:11:22
בנות אקטרופיון צאוור הרחם מסוכן ? אני ממש דואגת 😭😭😭אני שבוע 5 והם מישהיא יכולה להסביר לי מה זה ?
הריון ולידה
2023-01-14 19:50:24
היי בנות 🤰🏼
בהריון עם אנטביוטיקה.. מותר אגיסטן משחה ?
אין רופא עכשיו שאפשר לשאול 🙏
הריון ולידה
2022-11-24 18:13:05
שבוע 20+3 תודה לאל
עשיתי פיפי ואני מרגישה את הרחם שלי כמו שריר תפוס מזה ?
הריון ולידה
2022-11-12 16:26:38
איזה רעבה אני בא לי לטרוף מגש פיצה!
ואכלתי לפני 3 שעות ממולאים עם פיתה וחומוס
שבוע 25
אמהות
2022-11-07 21:00:23
מתי הייתה המילה הראשונה של הבייבי שלכם