יש פה מישהי עם תפריט בריא ומאוזן שיכולה לשתף?🙏

הריון ולידה

2022-03-02 14:20:12

5 תגובות

0 אהבו

תגובות

2022-03-02 14:31:36

3 ארוחות ביום ומשץדלת לנשנש בין לבין דברים כמו פירות , תמרים ,אגוזים

0 תגובות

0 אהבו

2022-03-02 15:30:13

הבעיה שלי זה הארוחות עצמן משתדלת כל בוקר לאכול לחם עם טחינה וירקות ופה אני נתקעת. אין רעיונות לצהריים/ערב

0 תגובות

0 אהבו

2022-03-14 11:22:42

קודם כל לא מומלץ להרזות בהריון. מציעה לך לקבוע תור לתזונאית ולבצע איתה מעקב מסודר. כן מומלץ לשמור על תפריט מאוזן. יכולה לשלוח לך תפריט שאני השתמשתי בו: בוקר: (חלבון+פחמימה+ירקות) פרוסת לחם מחיטה מלאה/פיתה כוסמין קטנה ממרח גבינה לבנה 3%/אבוקדו/ביצה קשה ירקות:שמה כמה פרוסות עגבניה/מלפפון ביניים: פרי או יוגורט טבעי + אגוזים/שקדים צהריים: (חלבון+פחמימה+ירק) מנה בשרית- דג או עוף או בשר או טופו +3-4 כפות אורז/פסטה/תפו"א/בטטה/פתיתים +ירקות מבושלים- שעועית ירוקה/פלפלים וכאלה ביניים: חטיף אנרגיה ללא סוכר או יוגורט או פרי או 2 תמרים וקצת אגוזים ערב:(חלבון+ירק+פחמימה) סלט ירקות +פרוסה +ביצה או טונה או גבינה ארוחת לילה: (אם ערה) ברנפלקס עם חלב *** חייבת להודות שלא תמיד עמדתי בזה, אבל אז יום אחרי חזרתי פחות או יותר לכיוון הזה ****

0 תגובות

1 אהבו

2022-03-14 14:14:15

מהמם תודה רבה!! ואני לא מחפשת להרזות, מחפשת סדר לעצמי

0 תגובות

0 אהבו

2022-03-14 16:33:40

בהצלחה

0 תגובות

1 אהבו

מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.