היי בנות לילה טוב רציתי להתייעץ לגבי משו השאלה היא כזאת אני עושה תמיד ספורט מסויים כמו תרגילי חיזוק בלי משקולות, פחות אירובי ואני יודעת שאומרים שאפשר להמשיך עם זה כל עוד עשיתי לפני ההריון אז דבר ראשון הייתה לי הפסקה קטנה של חודש שלא ממש עשיתי ספורט ושגיליתי שאני בהריון המשכתי כדי שזה לא יהיה מאוחר מידי להתחיל ודבר שני האם זה טוב לעשות ספורט גם בשליש הראשון כי הורדתי הרבה תרגילים של בטן כי היה מאסיבי מידי והוספתי אזורים אחרים השאלה אם זה באמת טוב וגם התחלתי להרגיש קצת סחרחורת כשאני קמה ושוכבת בחזרה השאלה אם זה לא מסוכן ואם להמשיך לעשות ספורט בעיקרון אני מאוד חלשה בימים האלו שבוע 7 חולשה הזויה ובחילות וכאבי בטן וזה מה שנותן לי את הכח ומוריד לי את הבחילות ומשפר לי את המצב רוח הירוד אז לכן לבנתיים אני ממשיכה השאלה היא אם זה טוב

את אמורה להקשיב לעצמך ולגוף שלך ואם כרגע את חלשה (שבוע 7 בכל זאת) אולי תחכי עם זה קצת ותמשיכי את הספורט כשתרגישי קצת יותר טוב. יש המון סוגי ספורט שטובים להריון ואין בעיה להתחיל אותם גם באמצע הריון פשוט לדאוג שלא יהיה לחץ בטני וכו' יש הרבה מידע באינטרנט

לחץ בטני זה אומר תרגילי בטן רגילים וכתוב באינטרנט לגבי נשים בהריון שצריך לעשות תרגילי בטן של אלכסונים אבל זה גם קצת לוחץ על הבטן השאלה אם זה בעיה וגם הבעיה שלי שאם אני יעצור את הספורט אני לא יוכל להמשיך בזה לכן אני ממשיכה

הייתי מתאמנת 5-6 פעמים בשבוע אימוני כוח אינטנסיביים (מכורה!!) בשבועות הראשונים של ההריון התאמנתי כרגע אבל ללא תרגילי בטן בכלל והורדתי משקל אחרי כמה זמן כבר הגיעו בחילות ועייפות הקשבתי לגוף והפסקתי להתאמן (היה לי מאוד קשה אם זה ) אבל יש דברים חשובים יותר כרגע. אז התחלתי לעשות אירובי וגם לא כל יום בגלל תופעות ובחילות וכאלה. אז יודעת שזאת תקופה כזאת שלא בא לי כל יום אימון אבל מקווה לחזור בעזרת ה' 😌🙏🏼 אז תקשיבי לגוף שלך ולמה שהוא דורש ואם יש ימים שלא בא לך זה גם בסדר תנסי לשמור על תזונה

אני מתאמנת בשיעורים שמיועדים לנשים בהריון ואז לא חוששת וחושבת מכל תרגיל, בעיקר פילאטיס ויוגה, אני בשבוע 32 וזה ממש מציל לי את הגב ובכללי את התחושה הכללית!

תודה רבה בנות