בנות, אני ממליצה לכן בחום להתאמן אחרי לידה (אחרי שרופא מאשר כמובן), חזרתי לעשות יוגה חמה, ובהתחלה כל הגב התחתון שלי היה תפוס ומת, בקושי השתתפתי בשיעור, רק קצת בהתחלה ואז הרגשתי שאני עומדת להתעלף , אז פשוט עשיתי מתיחות לגוף ובעיקר לגב. אני חודש אחרי עם 6 אימונים שם והגב כבר לא תפוס, יש לי סוג של שריר בבטן ומרגישה רעננה ובנאדם (לא רק בבית כל היום עם בןבן, ולראות קצת אנשים זה מרענן)... בקיצור, תעשו לעצמכן טוב ותצאו להתאמן, בהתחלה זה יהיה קשה והלם לגוף, אבל לאט ובהדרגה ובהקשבה מלאה לגוף... הריון זה לא צחוק, זה משבש את הגוף ממש, מרפה את כל שרירי הבטן שהם חשובים מאוד מאוד, גם לשמור על הגב, המשקל שעלינו זה עומס למפרקים ומצד שני ירד לנו המסת שריר כי מי יכולה לזוז יותר מידי בחודש תשיעי... היעד שלי לחזור לעצמי כמו שהייתי לפני ההריון, ואז להכנס שוב להריון (כשבןבן יהיה בערך בן שנה פלוס)

ככה את חודש אחרי לידה??

את לא נראת אחרי לידה ביכלל

זה נראלי תמונה לפני ההריון

איו מצב להראות ככה חודש אחרי לידה

כך היא לפני. זה היעד שלה

וואו דנה יא כוסיתתת!! אני זוכרת איך נראת בתשיעי אמאלהה איזה שיפור מטורף אחרי פאקינג חודש😱

איזה כוסית! המון בהצלחה בהגעה ליעד! את צודקת לגמרי שצריך לחזור להתאמן אבל זה ממש קשה. עשיתי אימון אחד (סופר קל) יום אחרי שהרופא אישר את זה והרגשתי נהדר אבל מאז עבר שבוע ולא הצלחתי למצוא את הזמן לשלב עוד אימון.

מה זההה איפה כל הסימני מתיחה ?? איזה מהממת 😍

לאאא חחחח זה לפני ההריון 😅 הלוואי שהייתי נראת ככה עכשיו... יש לי גלגל בבטן עכשיו

לארה את צודקת שאין זמן, אבל חייבים ליצור את הזמן הזה... בעלי ןאני חולי ספורט, אז הוא מפרגן ודוחף שאני אצא להתאמן... זה חשוב לנפש ולגוף האימונים האלה...

עד עדיין מהממת גם בתמונה של אחרי וצודקת לגמרי.. מאוד חשוב לנפש ולגוף

מהממתתת !!!

דנה יא מהממת אלופה שכמוך אני בטוחה שתגיעי ליעד והפעם יהיה לך גם ציצי 😋

אני גם חזרתי להתאמן עכשיו וזה ממש ממכר ההרגשה הטובה של אחרי האימון שכחתי כמה כיף זה בנות תרימו את עצמכן אפילו חצי שעה בשבוע תראו שברגע שמתחילים קל להמשיך הגוף רוצה להמשיך

מושלם. אי אפשר להמשיך יוגה בהריון ? אני התחלתי פילאטיס לפני ההריון אבל בגלל הבחילות וכל החרא הפסקתי 😵

אני גרה בישוב קטן והתאגדנו הבנות שבחופשת לידה ומאמנת כושר מגיעה לעשות לנו אימון פעם בשבוע שמותאם לנשים אחרי לידה עם דגש גם על ריצפת אגן.. ממליצה למי שמתאים לה🤗 וגםםם מתגעגעת לחזור ליוגה הנשית (עשיתי עד חודש שביעי)🙏🏻

מההה אמאלהה הלוואי אמן ואני יראה כמוכן

איזה ספורט את עושה? ככה יצאתי וזה נתקע ככה יש כמו "עור עודף" שלא הופך לשריר😭

הלוואי והייתי מוצאת הזמן לעשות ספורט אחרי לידה, אני אחרי שמונה חודשים וכשמזדמן לי לשים התינק אצל מישהי שסומכת עליה אני מנצלת את זה ועושה קניות, מנקה הבית ספורט בא נמוך בסדר עדיפות 😖

הי גם ללכת בקניון ובסופר זה ספורט 🤣 פיץ מתי הוא יוצא לעבודה אולי ישמור עליה שעה לפני שהוא יוצא ותעשי בבוקר? כי בערב את בטח מותשת ואפשר אם נעים בחוץ גם לעשות הליכות עם הבייבי

פיץ תביאי אליפטיקל הביתה כל יום חצי שעה יורדים 2 קילו בשבוע

יעל איזה כפלים ???ילדת??

אפשר יןגה רגילה, יןגה חמה לא ממולצת בהריון (נכנסתי להריון בדיוק כשהתחלתי להתאמה ביוגה חמה) שזה בסהכ יןגה, אבל ב38 מעלות, ככה שכולםםםם מטפטפים שם, אני בדרכ לא מזיעה ושם אני מרטיבה את כל הבגדים! כיף לא נורמלי... בהתחלה באמת שהיה לי ממש קשה... אבל באמת ששווה את זה... הורדתי שתי אפליקציות לחיטוב הבטן והיריכיים... זה 3-7 דקות ביום ואפשר להתאמן בכל מקום... ככה נהיו לי שריר בטן מטורפים... נקראה loss belly fat 30 days butt & leg workout

י איזו מהאפליקציות?

השלישית מלמעלה

Loose belly fat - abs workout

תודה ❤❤❤

בכיף! הלוואי שעוד שלושה חודשים כולנו חטובות וחזקות 💪💪💪😁

תשמעי את גדולה מהחיייםםםם איזו השראה ואוווו כל הכבוד לך

יאללה קדימה ממחר משטר אימונים

אני התחלתי כבר היום 💪💪💪 מרגישה תשרירים בבטן שהולכים להתפס לי 🤣

אנחנו בקפיצת גדילה🥱🥱🥱🥱 נחכה שיעבור לו ונתחיל

וואי לפעמים הוא לא עוזב אותי במשך שעות ואז ישר אני תוהה אם זו קפיצת גדילה חחח