היי אני בשבוע השישי וחוששת לעשות ספורט שיזיק לעובר. האם יש דברים שכדאי להמנע מהם? כפיפות בטן? שחיה?

ספורט וכושר גופני

2022-02-09 06:33:17

7 תגובות

0 אהבו

תגובות

2022-02-09 07:05:55

שחיה זה מעולה !!!!! תמנעי מהרמת משקולות וכפיפות בטן כל השאר בסדר. תשתדלי להיות קשובה לגוף ולהפסיק שקשה או שהדופק עולה מידי.

0 תגובות

0 אהבו

2022-02-09 07:10:34

כעיקרון כפיפות בטן לא מומלץ כי זה מעודד היפרדות של שרירי הבטן שאמורים להתארך בזמן ההיריון והכפיפות רק מכווצות ומקטינות את השריר אני בשליש הראשון חששתי ועבר לי עם הזמן.. אחרי השקיפות שבוע 12 התחלתי להתאמן פעמיים בשבוע שמה לי בבית מזרון יוגה וסרטונים ביוטיוב של אימוני הריון למינהם אם באלך יש אפשרויות של יוגה להריון ופילאטיס. אם לפני זה לא היית מרימה משקולות או כל ספורט אחר חדר כושר למיניהם, אז אל תתחילי בהיריון, זו ההמלצה. תעשי דברים לייט, משקל גוף בלבד. אגב לא מומלץ שדופק יעבור את ה140-150, כדאי לקנות שעון דופק, אפילו משהו זול של שיואמי יעשה את העבודה בזמן האימון שמקרה שיש חשש להתאמן זה עוזר לעקוב. המשך הריון בריא ותקין ♥️

0 תגובות

1 אהבו

2022-02-09 07:11:46

כן הילה, גם לי היה את החשש הזה הייתי עושה רק הליכות של גג 40 דקות ורק אחרי שקיפות התחלתי להתאמן כי הרופא אמר שמותר לי

0 תגובות

0 אהבו

2022-02-09 08:07:36

לא מומלץ לרוץ להרים כבד כפיפות בטן ובכלל להתאמץ מידי במיוחד בשליש הראשון תעשי הליכות ואחר כך תוסיפי פילאטיס הריון וכד׳

0 תגובות

0 אהבו

2022-02-26 23:04:22

מי שהתאמנה לפני ההריון יכולה רגיל להתאמן ולעבור על כל הגוף חוץ מבטן אין למה לעבןד על בטן גם ככה את הולכת להשמין באזור הזה חלחלחחחח מותא משקולות מותר פלאנק מותר כמעט הכל חוץ לאמץ תבטן יותר מידי לקפוץ כמובן שאסור ולהקשיב לגוף כמה משקל אנחנו יכול להרים אני מרימה גג 5 קילו ו2 משקולות של 3 זה עושהה ממממש טוב לגוף עובדת על רגלים שרירי אגן ידים צדדים תענוןןןג ומותר הליכה גם למי שלא עשתה ספורט

0 תגובות

0 אהבו

מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.